护龙山庄山上的林中深处，，一个身影正在全力奔跑。“快，慢了，再快点，不要停下来。”一个声音喝道。
正在全力奔跑的那个人身穿着一身黑色衣服，手上带着手腕和手套，每跑一步，地上就出现一个深深的脚印。此时他已经是满头大汗，不过他却一直咬紧嘴唇坚持着，眼中散发出坚定的目光，这个身影正是正在训练的霍海。
脚好酸，头好胀，手好累。
“坚持。我要坚持。”霍海一想到自己答应可儿的事情，就在心里对自己说。
“快点，太慢了。”枫老头冷冷地对霍海喝道。
“快点，再快一点。”霍海眼中出现一丝狠色。突然，他感觉到全身又有了一丝力量，身体中好像有什么东西被打破了，释放出了一丝力量。顿时霍海知道了一件事，自己突破极限了。他眼中出现了一丝快感，他喜欢这种感觉。
“好了，到了，比前几天快了一点点，不过还不够。”枫老头点了点头。“好了，现在你慢跑道湖边。”
“是。”霍海应了一声。慢跑起来。
片刻后，他们到达了一个湖边，霍海把上身的衣物脱了下来，不过却没有脱掉那件黑色衣服，枫老头说以后没有他的允许不许脱掉。“扑通”一声，霍海跳进了湖中。
“快点，不是让你在这里洗澡，这是锻炼手臂肌肉。”枫老头不带一丝感情的说道。“今天增加五圈，听到没有。”
“噗”在水中的霍海顿时猛地喷了一口水，“什么？”霍海想死的心都有了，竟然又增加五圈，这才几天啊，竟然比第一次整整增加了十五圈，一共要来回游二十五圈。这湖的直径有一百米啊。
“快点，别慢慢吞吞的了，一副要死的样子，快点。”枫老头毫不留情地说道。‘臭小子，知道我的厉害了吗？竟然敢骂我。’枫老头心中笑道。
霍海知道无法推掉，狠狠地咬了咬牙，坚持游了起来。“加油，我要加油，不能被这一点困难击倒，我需要力量。”霍海在心中怒吼。顿时霍海的速度加快了一丝。刚刚跑步只是腿部突破了极限，手上的极限还没突破呢。
中午时分。
“好了，吃完饭后不许躺下，打坐修炼。”枫老头静静地说道。不过他自己却找了一块地方凉快去了。
“是。”霍海看着退开的枫老头，慢慢地回答了一声。他已经习惯了，原来所谓的中午休息一小时就是打坐修炼一小时，一开始知道这个消息的霍海差点没被气地吐血。于是霍海盘坐在地上修炼起来，一丝丝天地灵气向霍海身体中流去，在霍海身体中循环提纯了几个周天之后，就把这些灵气散向四肢头脑。顿时霍海感觉训练中四肢的酸感消去了一丝，头脑也清明了一丝。天地灵气是修复身体的最好物质，何况还是经过霍海提纯过的天地灵气，效果自然更好了。