在练习做清醒的梦时，你要尽量让这两个意识并存，也就是说，让我们心中的“原始人”和“现代人”同时在这不是一下子就能做到，你也许会失去“现代人”，于是沉入梦中，完全忘了“这只是一场梦”。为了避免这种情况出现，你可以时常提醒自己一句，“这是梦”。从而避免失去日常意识，认梦为真。另外，你还要防备另一种危险，那就是你一下子醒了过来。
要防止醒来，一是要小心不要让睡眠转入清醒，当你不自觉想长吸一口气时，抑制住自己，不加深呼吸，你的睡眠就不会一下子消失。在你感觉要醒时，放松一下自己，减少杂念也可以让睡眠继续。
在清醒的梦中，会有一些思维活动。如果这种思维的语句太长，人就会离开睡眠状态。所以，要保持在清醒的梦的状态，就要注意不要让思维的语句太长。如果你的梦里有一个人在讲话，而这个讲话持续时间太长，你也应该让他中止一下，否则也会使你很快醒过来。
如此利用半梦半醒状态让自己不睡、不醒、浅梦，就可以成为清醒的梦。
另外，在醒后，睡意还没有完全消失的情况下，也可以通过回忆梦进入清醒的梦。具体方法是把注意力集中在梦境中的一个“镜头”上，尽可能让它清晰，并且分析它的意义，向梦提问题，引导它向更好的方向发展，渐渐地从这个“镜头”开始，就会开始一个梦，这个梦就是清醒的梦。
例如，梦醒之后，其他情节都忘了，只记得一个情境：有个中年人在用斧子削木头。梦者分析这个镜头中的中年人，但是仍不知道这个中年人的意义。于是他一方面看着梦中的这个中年人，一方面在心里说：“这个形象会变化，变成另一种形态，我看一看那个形象就知道意义了。”这么想着，这个削木头的中年人变成了一个嘴里啃着一本书的熊，这只熊想把书像啃饼一样啃成圆形，然后用它做建筑材料……在做这个梦的过程中，梦者仍旧是清醒的，他一边看这个梦，一边可以进行分析，一边还可以改造梦境：“可找一把刀来切。”他一边向梦发指令，一边分析：“这个梦表明我现在读书的方式不太正确……”
保持清醒的梦，你就可以在梦中随时有一份对梦的理解，有了改变梦的自由。你可以边梦边释，边释边改，从而使自己的梦趋于更美的境地。
还有另一种方法能引发清醒的梦，那就是利用“梦标志物”。先在白天选择某个你梦中常见的事物作“梦标志物”，例如：我经常梦见一个人，这个人在我生活中从没有见过，他面容很粗野。我就选他做“梦标志物”；或者，梦中我经常见到一种平房，像我小时候住过的房子，我就选这种平房做梦标志物；或者，在日常生活中我从不可能接触枪，但是梦里却常用它，我就选枪做“梦标志物”。
选定梦标志物后，对自己说暗示语：“一旦我看到这一事物（比如枪），我就是在做梦。”这样，当你在梦中见到这个“梦标志物”的时候，你就有可能觉悟到你正在做梦，从而使梦中有了另一种意识而变成清醒的梦。
另外，你也可以暗示自己说，你会在梦中发现不符合日常逻辑的事，这表示你在做梦。比如，梦中枪打中人不出血。人可以飞等。一旦发生了这样的事，你就知道你是在梦中了。
印度瑜伽术可以促进清醒的梦，通过修习“梦瑜伽”，人们可以使自己在梦中保持充分的意识，而且其清醒的梦，品质更高。
前边我们说过：清醒的梦就是日常意识和梦的意识并存。实际上，还有另一种清醒的梦，它虽然也是两种意识并存，但是梦意识之外的另一种意识却并不是日常意识，而是一种更高的意识，一种非语言的纯净的觉知意识，这种清醒的梦品质更高。印度瑜伽术得到的就是这种清醒的梦。
虽然在清醒的梦中你有能力改变梦境，但是绝不要想完全控制梦，一是你难以做到，二是你不应该做到。如果你完全控制梦，你内心中的“原始人”就没有了和你交流的机会，梦完全成了你清醒意识的独白，这样，梦对你心灵的成长反而有危险。因为你占据了“原始人”的领地，成了那里的独裁者，而压抑了“原始人”的表达，总有一天，原始人会起来反抗这种暴政，到那时，你的心理平衡将被破坏。
梦例：男孩的房子
我和一个男孩在一起，这个男孩示意我跟他去往不远处的一所房子。这时候我注意看那所房子，破旧不堪，千疮百孔，感觉挺不好的，但我还是和他一起进去了。进去后发现房子里边空空荡荡，什么也没有，回过头发现门也只有框，门框的上边挂着一块表。我们感觉在房间里没处待，想离开，又担心表会被别人发现，于是男孩将表摘下来想藏起来。找了半天没有合适的地方，后来发现墙角处有一裂缝，他就踮着脚将表塞进墙缝，这时我看到有水从墙上流下来，然后我们就离开了房间。
在房子的前方看到了一条小河，我们就向小河走去。河水清澈但很浅，水下有黑色的淤泥。淤泥中有两个大小一样的圆石，石头上面有黄色的圆晕，我感觉那是宝石，就下到河中去捡，双手各举一块石头很高兴地给男孩看。这时候却发现自己在下沉，陷入泥中，于是叫男孩救我，男孩没有表情地一动不动。我还不停地往下沉，这时看见妹妹站在男孩旁边，过来拉我，但她拉不动。泥没到胸口时我被吓醒。（红伶，女，34岁，职员）
释梦者吴勤：房子在梦中往往代表做梦人的心房，“破旧不堪、千疮百孔”是她对自己内心的评价。正是这种较低的自我评价让她“感觉挺不好的”，所以她和这个男孩一起走进自己的心房会很勉强——“但我还是和他一起进去了”，可以看出男孩在双方的关系中是主动的，她则是依从的。
“进去后发现房子里边空空荡荡……”空空荡荡和什么也没有都是在说我给不出。只有框的门表示她对他的过度开放。表是用来记录时间的，它记录的是已过完的时间，已过完的时间对一个人意味着什么呢？意味着年纪。“我感觉在房间里没处待，想离开。”她不愿意面对这些现状，给了自己一个“没处待”的合理理由，想回避这一切。
男孩很能理解她在年龄问题上怕被人发现的担心，他尽力帮助她掩藏，而这个现实又无处可藏，只好放在高高的角落，不去想它。墙上流下的水是她悲哀的泪水，她的悲哀源于她的年龄。
河水代表的是他们的情感，清澈的程度意味着这份情感的健康程度。水的深浅表示他们感情的深浅。黑色的淤泥则是由这段情感所带来的消极的感受，当她踏入这条情感的河流，发现自己陷入的不是美好的情感本身而是情感所带来的消极感受，无法自拔。男孩当然不会去救她，他不希望她离开这条河。别人也帮不上她，因为她是自愿下去的。她手中举的宝贝是乳房的象征，意味着母性的滋养，她试图用母性的滋养吸引对方。但她给出的是像石头一样硬而冰冷的母性。
由此梦可以看出梦者对这段情感的态度是充满矛盾的。她进入这段情感有所勉强，因为她害怕面对年龄问题在情感中所带来的消极感受；她对情感本身又是渴望的，她会用自己的母性去吸引对方。