运动员要有坚定的意志力，因为这可以帮助他们在比赛中取得胜利。而我们每个人要想充实自己的人生，成就一番事业，也必须努力培养自己坚强的意志力。
马修思教授说：“不同的人在培养坚定意志时所需的时间也不一样。但是只要持之以恒地为之付出努力，任何人都会有所收获。比起你日后巨大的成功，在这个过程中所付出的一切都是值得的。”
赫胥黎教授说：“人生之中至关重要的一项内容就是要接受教育。培养人们自我控制的意志力，便是所有教育成果中价值最大的一项。某件事如果你不想去做，但是有责任去做，你所受的教育就会驱使你履行自己的职责。人们的一生都在接受教育，在这个过程中，对意志力的培养贯穿始终，而教育的最终目标便是培养最坚强的意志。”
不断下水练习是学会游泳最好的方法，同样的，想方设法寻找各种各样的途径跑步也是跑步的最佳练习方法。要培养坚定的意志，就不应放过生活中任何一个微小的磨炼意志的机会。有一位出名的英国评论家说：“人们要想收获多于付出，就应时刻保持清醒的头脑，持之以恒地磨炼自己的意志。”要培养坚定的意志力，最有效的方法就是坚持不懈地磨炼。在这个过程中，人们的意志力每天都会有所进步。
增强自我控制力
要成为一名间谍，必须要有极强的自我控制力。对于这类人而言，任何小小的失误都可能造成不可估量的损失，甚至会因此葬送自己的性命。有一位间谍，在落入敌人手中后，一直假装又聋又哑，不管对方采取什么手段折磨他，他都强忍着没有露出丁点破绽。敌人无奈地说：“唉，这人果然是个哑巴，什么都问不出来，干脆放了他吧！”间谍知道自己有希望脱身了，但在这样关键的时刻一定不能得意忘形，露出半分破绽，所以他还是木然站在原地，一动不动。敌人终于信以为真，说道：“这人不是哑巴，就是傻子！”他们最终释放了这名自制力极高的间谍。
《相夫教子》一书中写道：一个连自己都控制不了的母亲，如何懂得教育孩子？家人相处，最重要的是要有和谐温暖的氛围，母亲在家庭之中发挥着至关重要的作用。有个词语叫做“以身作则”，在行动中树立榜样远比说教来得更有效。母亲若是自己都做不好，如何还能教育自己的孩子？只有沉着温和、以身作则的母亲才能教育出真正懂事的孩子。
当一个人深陷绝望悲观的情绪中时，是不适合作出任何决定的，尤其是可能会对自己的一生造成重大影响的决定。因为在这种情况下作出的决定往往都是冲动而错误的决定，会使人更加泥足深陷，难以振作。
身处绝望悲观中的人们，在情绪恢复正常之前，根本没有作出正确决定的能力。要证明这一点最好的例子就是，很多女性会在极度消沉的情况下作出决定，嫁给自己并不喜欢的男人。所以，要避免在这时候做任何决定。不少男性在事业受挫时，会消极地决定破产。殊不知这种挫折只是暂时的，只要他们不轻言放弃，继续奋斗下去，便可以赢得最后的成功。正在痛苦中煎熬的人们，即使明知这种煎熬终会过去，但他们还是不由自主地作出了错误的决定，甚至有些极度脆弱的人选择了结束自己的生命。很显然，人的判断力会在痛苦煎熬中消耗殆尽。
不少人只为了宣泄一时的冲动开始做某件事。詹姆士·波尔顿说过：“在做任何决定之前都应该考虑清楚，切忌鲁莽行事，否则将可能引起不可估量的损失。”乔治·爱略特说：“很多女性之所以境况凄凉，起因只是她们一时的冲动，错下决定。”
很多人不知道，年轻时的林肯脾气非常暴躁，经常为一点小事就怒火冲天。他在意识到这一点以后，便开始努力改善自己的性格缺陷，终于将自己变成了一个沉着冷静的人。他对自己的朋友弗尼上校说：“我之所以有现在的成就，是因为在黑鹰之战过后，我发现了自己性格上存在的不足，于是不断提醒自己改正，并取得了成功。”真正强大的人，决不会以冲动火爆的方式炫耀自己的能力。这类脾气暴躁的人也永远不会得到人们的尊敬。
新上任的船长对全体船员说道：“从现在开始，我就是这条船的新任船长。作为一名士兵，你们全都要向我这名军官负责，我的任何命令你们都要无条件地服从！”船员问道：“那您要命令我们做什么呢？”船长回答说：“无论什么命令你们都要照办，而且我可以随时冲你们发火，用一切词汇骂你们！”试问这样一位船长，会赢得民心吗？
战场上的拿破仑，不管对手多么强大，都不会有半点惊慌失态。然而，当他在荒岛上度过生命中的最后一段时期时，却常为一些微不足道的小事情跟哈德逊·罗尔爵士发生争吵，仪态尽失。
还有一个人，虽然他家境贫寒，但他一直勤奋苦读，最终凭借自己的辛苦付出取得了事业的成功及公众的认可。可是，他却犯了一个愚蠢的错误——情绪失控，因此毁掉了自己的努力成果。这就好比一个不按常理出牌的艺术家，不眠不休地在一块上等大理石上仔细雕刻着自己的作品，却突然在快完成时用锤子将其砸毁，然后再找一块大理石重新雕刻。生活中虽然不大可能真的存在这样的人，但肯定存在与之相似的人。
当我们还是孩子的时候，就开始学习控制自己的情绪。在之后的人生旅途中，无论遇上多少坎坷与磨难，这种本领都会保护我们免受更大的伤害。要获得健康的身心，绝非药物所能办到，愉悦平和的心境才是最重要的。长期处于暴躁焦虑的状态，会引发各类疾病，对身体和心灵都造成极大的伤害。
举例来说，要想避免乱发火并非难事，只要将愤怒产生的根源灭绝就可以了。人们在做一些事时，往往不会考虑到后果有多么严重，只顾横冲直撞，无法自控。殊不知你为逞一时之快，肆意发泄怒火，却为自己的一生都留下了不可磨灭的阴影。假如你能彻底杜绝愤怒产生的源头，将自己变成一个胸怀博大之人，就不会出现这样的恶果了。你只需要待人以爱，便可以很容易地做到这一点。到了那时候，你便不会再轻易发怒。这个看似简单的方法，其效果却好得出奇。愤怒的大雨即将来临之际，一缕友爱的阳光便可以将其化于无形，这就是宽容博大的思想所能产生的强大能量。
人们总是喜欢与那些温文有礼的人交往，没有人会喜欢那些焦躁古怪的人。对舒适愉悦的追求是人类的天性，没有人会喜欢去碰钉子、找麻烦。成功之人切忌焦躁。一个没有耐性的人在社会中几乎寸步难行，不管他的才华多么出众，都不能挽回这种颓势，许多人的一生都毁于“焦躁”两字。老板永远不会重用那些缺乏耐性的雇员，只有那些耐心细致、满腔热忱的雇员才会有更多的升职机会。
医生告诫我们要克制自己的脾气，烦躁、狂怒有损我们的身心健康，即使只是一小会儿也不例外。长期处于这种烦躁易怒的状态等同于慢性自杀。因嫉妒成性、暴躁易怒而留下满脸皱纹的女人是最丑陋的，而那些笑容甜美、神态安详的女人，所有男人都喜欢。
有这样一种说法，良好的心态可以使人永葆青春。同理我们可以推断，暴躁的脾气可以毁掉一个人的美貌。的确，怒火中烧的女人是毫无魅力可言的。没人会认为一个泼妇很可爱，她们只会变得越来越丑陋、令人讨厌，即使拥有倾国倾城的美貌的人，也逃脱不了这一下场。暴躁的脾气还会损害我们的身心健康，缩短我们的寿命，无论男女都是如此，只不过在女人身上更加明显。所有的女人都渴望青春、美貌，所以更应戒骄戒躁，因为挑剔成性、尖酸刻薄、暴躁易怒的个性会使你的眼角眉梢爬满皱纹，使你离美丽的标准越来越远。
心理医生认为，人的任何内心活动都可以从脸上找到痕迹，因为人的面部神经十分敏感。即使你刻意隐藏，你的面部反应仍旧会暴露出你情绪的波动，焦虑紧张或者空虚烦躁。在我们的脸上，再细微的皱纹也足以成为发怒的证据，它们并不仅仅只是岁月刻下的痕迹。
轻松、舒适的生活状态是每个男人都需要的和谐生活，这种生活也正是人们所苦苦追寻的。那些暴躁易怒的人是不可能拥有和谐宁静的家庭环境的。他们的脾气就像是火药筒一样极易点着，使得他周围的人时刻处于精神高度紧张的状态，做任何事都战战兢兢、如履薄冰。没有人会愿意跟这样的人一起生活。
阿特穆斯·沃德非常欣赏乔治·华盛顿，并盛赞他是全世界最优秀的人。他曾这样说道：“华盛顿从来不会被情绪困扰，他永远都那样镇定自若，待人以诚。很多伟大的人物都不可避免地走向了失败的结局，原因就是被自己的情绪所困。重压之下，很多人都会焦躁不安，情绪失控。在这种情况下，还怎么有可能获得成功呢？危急时刻，这类人在逃生时见到一匹马，往往都会不管不顾地上马逃生，全然没发觉有只蜜蜂正在蛰这匹马。迟早马会受不住痛，行动失控，将马背上的人摔落在地。面对追捧，这类人往往会得意忘形。可是他们忘记了，水能载舟，亦能覆舟。等到他们失势时，当初追捧他们的人便会见风转舵，一转身便将他们踩在脚底下。但是，这种情况绝不会出现在华盛顿身上，像他这样理智清醒的人，无论顺境逆境，都能以平常心从容处之。”