遇到质疑，然后通过检验证明了自己，这是加强一个信念的最好的方法。被质疑的次数越多，质疑越激烈，则通过质疑之后我们就越会坚信这个信念。因此，心理咨询师可以充当质疑者，提出种种怀疑的理由，然后让来访者练习如何用新信念来回应。
诠释环节所产生的信念，是心理健康与否的关键。信念决定了一个人眼中看到的世界是什么样子。而他看到了什么样的世界，他就受到了什么样的影响。信念创造了一个人心中的世界，而他就活在这样的世界中。在界的人的信念，是可以直接追求存在感，于是他们的确可以这样做。营界的人，相信不成功就没有幸福，而他们不成功也的确没有可能幸福。守界的人，相信自己不可能成功，于是他们也的确不可能成功。到了各个具体事件上，信念也影响到具体的命运。比如相信人和人之间没有善意的人，他们身边的人也一般不会对他们有善意，就算有也会被他们看作是别有用心。不相信爱情存在的人，也的确遇不到真心相爱的人。因此，对信念的转化非常要紧。
前面我们说过，信念转化非常不容易，仅仅说服几乎都不会有什么用处。因此，在回归疗法中我们有专门的一套方法来重塑信念。
第一节 信念的发现
首先，我们需要知道自己现在的信念，然后再看是不是需要改变。但是我们对自己的信念，并不一定总是很清楚。有时，我们表层意识中的信念和深层潜意识的信念是不一致的，我们更容易知觉的是表层的信念，而对我们影响更大的却是深层信念。这就需要我们用一些方法去发现自己的信念，特别是深层信念。
1.信念核查法
回归疗法中信念发现的一个方法，就是对照核查法。
回归疗法中，总结了各界的人在各个主要方面的核心信念，构成了一个“信念核查素材库”。这个素材库中的信念，以陈述性句子构成。比如“我不可能成功”“成功需要有关系背景”“女人不如男人”等等。有些句子是鉴别性的核心信念，决定了一个人属于哪个界。有些鉴别性信念，决定了一个人属于此界的哪个分类。有些是更具体的信念。
先对照各个界的信念陈述，要求来访者找到自己最认同的那句话。
这里要注意的是，有些守界甚至是溃界的人，会说自己认同在界的那些话，这里需要心理咨询师人工鉴别，他们是不是可能是在界的。因为营界的人反而一般不会说认同在界信念。守界的人和在界的人差别较大，人工是可以鉴别出来的。如果心理咨询师经鉴别确定他们不是在界的，则此认同不是有效的证据。
排除了这样的无效的材料之后，就可以根据来访者的认同确定其所属的界。
然后可以根据其他鉴别性信念，确定他的类别。
最后，根据更具体的信念核查，了解其具体信念。因为在具体信念这方面，还没有一个完备的素材库，有时需要来访者自己来说出自己认为正确的那句话。
2.心理分析法
可以通过心理分析，了解来访者的基本信念。由于来访者的核心信念一般都与早期生活中的经验有关，因此也可以通过对他们的早年生活的了解，来发现他们的基本信念。
3.意象对话法
放松的状态下，让来访者想象自己到了一个地下仓库。在地下仓库中，有一些文件柜。想象中打开文件柜，取出其中的文件，查阅以“自己名字的档案”“人生秘籍”为名的文件。想象打开文件后，就可以看到用很大的字写在上面的信念。
4.行为推论法
收集来访者行为的特点，并总结为一个描述。在团体中来访者是谁被保密的情况下，大家根据这些行为特点讨论，可推论一个人可能有什么样的信念。经过团体的讨论，最后形成一些信念的陈述句。然后，在一对一的咨询中，询问来访者是不是同意这些信念。
第二节 减弱旧信念
一个旧信念即使错到离谱，靠辩驳而改变它也是不大可能的。那么，有什么办法让一个错误的旧信念失去影响力呢？那就是让来访者知道：过去产生这个旧信念是有原因的——隐含的一句话是：但是那个原因今天已经不存在了。
具体做法是，从信念反推，经历中的什么让自己得出了这个信念？找到原因后，看那个原因今天是不是还存在？
例如，一个人的信念中不相信自己的婚姻会幸福。寻找原因，发现是因为他目睹了父母之间的强烈冲突。从他自己的循环中分析，可以看出他有一个欲望是让父母和平。他采用了几种策略，比如讨好父母等，他也这样去做了，但是结果是父母间的冲突依然很激烈。他检验发现自己的策略无效，得到的结论是自己很无能，不懂得消解冲突的方法，所以认为自己的婚姻也不会幸福。找到这个原因后，再分析自己的策略为什么无效。结论是，这和自己怎么做无关。父母的婚姻是“文革”期间的功利性婚姻，双方家庭差异巨大，价值观差异巨大，互相不喜欢，所以冲突几乎不可避免。因此，可以看到自己的策略当时不可能有效。而现在自己的婚姻情况不同，所以可以尝试一些新策略，也许会有效。所以新的信念是，自己的婚姻可能会幸福也可能不会，需要试试看。
减弱旧信念的另一种方法，是有觉知地感受和旧信念相关的情绪，但不做任何行动反应。这样，那些情绪的能量就会逐渐消耗掉，而相关的信念也就比较容易被改变。
这样做的方式，和正念的技术有一定交叉。正念也是强调觉察而不反应。因此，受到过正念训练的人会更容易做到。
例如，当意识到“自己不可爱”的信念来源于童年经验后，感受“不被爱”的那种孤独、失落、悲哀的情绪，然后面对这些情绪而没有任何其他反应。于是这些情绪能量就会逐渐被宣泄。在这些情绪的能量很少之后，再改变信念就很容易了。