第三节 重新诠释
找到我们的某个信念，找到使这个信念形成的那个事件或那类事件。然后，找到一个新的诠释方式，可以给这个事件一个新的诠释，并因此得到一个新的信念。这个方法已经在其他疗法中有过运用。
第四节 获得新经验
经历不同，产生的信念也不同。因此，如果创造机会让一个人有全新的经验，他就有可能会产生全新的信念。
回归疗法中非常重视这一点，会根据我们希望创造的新信念，而让来访者经历新的事件。这些新经历可以在现实世界获得，也可以在心理咨询过程中，通过模拟现实的方式被给予。
例如，某营界的人认为自己丑。而从心理咨询师看来这个人实际是中等偏上的相貌。于是可以让她练习穿合适的衣服、简单化妆，做一点仪态的训练。在这个过程中，不去说她不好看，而是随时指出如何做能突出她的相貌优点，哪一次的仪态训练中动作比较优美。在她不成功的时候，不做评价，只要求她继续去做，到成功为止。这样，她就获得一些积极的被肯定的经验。同时，要求她自己也这样为自己发现小小的成功，自己给自己一些肯定。一段时间后，她的自我相貌的评价就得到了明显改善。
新经验的形态不同，效果也不同。越直观的经验，效果越好。在身体上留下了记忆的经验，效果远远胜过那些只是在语言上留下记忆的经验。
禅师——以及我们段子里的禅师——都很懂得这个道理，所以他们不会直接把一个道理告诉求教者，却会用一些行为来展示这个道理。比如，向一个已经装满水的茶杯中倒茶，让水溢出来。然后在求教者惊讶的目光中，才告诉他，不先放空自己就没有办法学习到新的思想。
第五节 领域转移
当我们想改变一个信念时遇到的困难是：信念会创造和他一致的心理现实，从而自己证明了自己的正确，使得与之不一致的——虽然也许是更好的——信念无法被证实。
而且，如果人知道某个别人想改变自己的信念，就会自然地有一个抵触。抵触的原因包括自己的信念是自己的，不希望被别人强行改变；另外，对新的信念也不信任，更信任自己的旧信念。
为了减少这种抵触，我们有一个方法就是领域转移。所谓领域转移，就是不直接改变某个信念，而在不同领域改变和这个信念有一定关系的信念。例如，一名学生因理科成绩不好而自卑，我们不直接改变他在数理化上的信念，而是让他先在别的领域体验自信的感觉——比如在体育课、音乐课或者课外活动上，让他获得成功的体验。
然后，在其他领域带来的信念转变，再逐渐扩展到各个方面，最后也扩展到一开始的那个领域。比如，一个在课外活动上获得了自信的学生，保有这种自信的感觉，渐渐地也会在数理化上多一点自信。而这一点自信会带来成绩的轻微的提升，这个提升又成了新的经验，促进了在数理化方面更自信的信念产生。最后我们就改变了我们需要改变的那个信念。
生活中的各种变化，都有领域转变的功能，因此有任何变化发生的时候，都是我们形成新信念的好机会。上大学、迁居、结婚、换工作，都是一个机会，抓住这个机会都可以形成新信念。
不过，如果在别的领域获得的新信念，在试图扩展的时候屡次失败，就会挫伤对扩展的信心。比如一个体育课很好的学生，如果带着更多一点的自信，回到数学的学习中，却一点都没有得到成功，他就会形成一个信念——“我虽然体育好，但是数学还是不可能提高”。训练中，我们应尽量避免这种情况发生。
第六节 感觉存储
新的积极的经验，对我们来说是宝贵的资源，利用它我们可以建立积极的信念。新的积极经验往往来之不易，对这些我们需要珍惜。因此，感觉存储就是很必要的方法。有了感觉存储的方法，当我们有了哪怕是点滴的好感觉，我们都可以把它存起来，以备将来反复使用。
存储的方法是把感觉和符号结合在一起，而这里所用的符号可以有三种：躯体动作、词语和意象。
第一种存储方法是用一个动作表达这个新的积极感觉，并练习把这两者结合。比如，每一次成功都双手握拳挥动，或者举起大拇指，这样成功感就和这动作有了一个结合。每一次挥动，都等于在潜意识为成功记录了一次，过去的成功记忆也或多或少被唤起，加强了这一次成功的喜悦。
我们可以为每一种积极经验设计独特的动作，这样可以让我们的积极经验更有针对性地被记录下来。
第二种存储方法就是用语词来记录，这个比较符合日常习惯。每一次有了好的经验，就告诉自己“我感觉到……我喜欢这个感觉”。
这个方法效果的好坏，取决于描述那个积极经验的用词是不是准确。因此，这对人的语言能力的要求比较高。如果能准确地描述，就更容易被记住。在训练中我们还会要求人们有意识地记录和复习。在积极经验发生的时候，我们要求他们用日记把它记下来，以后我们会要求他们看着日记去回忆当时的积极感受。
第三种存储方法是用意象，这种方法在意象对话技术中已有记载。在感受第一次出现时，放松地提示自己，把这个感觉转化为一种意象，看它会自发地变成什么形象。比如：爱的感觉可以被看作是一颗珍珠，或者一块水晶；快乐的感觉会转化为烟花的意象或者清泉等。想象把这个东西放在胸中，等以后可以想象把这个东西，比如珍珠从胸中取出，让它化成一团光气弥散于全身，这个时候就会感受到爱的感觉。