“谢谢你，我的体形是不错。”话说出口后艾丽思一愣，这并不是她想说的话。她心里想：“我这么说显得自己太骄傲了。我应该说：‘不，我的体形不够好。’”
于是艾丽思微笑着说：“你偏瘦了一点，要多加营养。”话一出口她又是一愣，因为这也不是她想说的话。
女孩并没有生气，反而点头说：“就是，我不够自信，所以我才到这里来，为心灵补一些营养。”
“我发现你有一个优点，你的心胸很开阔，没有一般女孩子的小心眼。一般女孩子听到别人说自己的不足都会不高兴。”艾丽思发现这句话也是从自己嘴里冒出来的，但是这句话说得很让艾丽思满意。
“你看出我的优点了，太好了。实际上我不生气，因为我感觉到你说那句话时是出于善意和关心。”女孩说。
“这个女孩真好，”艾丽思心里想，“能体会我的心理。”刚一想，就听到自己在说：“你真好，能体会我的心理，我喜欢你。”好像艾丽思的舌头已经不是自己的了，是一个精灵用艾丽思的舌头在说话，难道是冷面作怪—艾丽思并不是“飞天面条教”的教徒，但是也有点疑惑，面条是不是真能成精？这句话是艾丽思的心里话，但是平时她是不会说出来的，那会让她感觉不好意思。“她该不会笑我吧？”
自卑是心理上的营养不良
那个女孩没有笑她，而是大大方方地说：“谢谢，我知道大家都喜欢我。这里的人都很好，他们能发现我的许多优点，使我自信多了。我过去非常不自信，现在真的好多了。比如我的学习成绩不好，本来我以为自己智力不行。可是有一次和小伙伴谈起一道难题的时候，我想到了一个解法。平时我是不会说出来的，因为我想有那么多成绩好的学生，轮不到我。但因为是在这儿，我就说了。我们班公认的学习尖子听了我的想法，说：‘你的思路很好，看来你实际上很聪明，很有潜力。’然后，他和我一起把这道题解出来了。从那以后，我对学习有了自信。慢慢发现只要有自信，那些题目并不是那么难。你没有见过我第一次来时的样子，那时我真的是形销骨立。”
“瘦怎么了？”艾丽思总算有了机会，问问为什么这里的人都或胖或瘦。
“在这个特殊的餐厅里，你看到的是人们的心理形体。人的生理形体和心理形体的差别很大，有的人生理的形体瘦小，心理的形体很高大。比如鲁迅就是这样的人。他身材不高，体形瘦小，但在我们心里的鲁迅都很高大，我们就说他心理形体高大。当然也有一些人，身材虽然高大，但是在心理上很弱小。一个人自信心越强，心理形体就越高大。我过去形销骨立，是指我过去十分不自信。”女孩说。
“是这样啊！”艾丽思说，“那些胖子，大概就是自信心格外强的人了。”
“才不是呢！”女孩说，“他们那叫虚胖，也是一种自卑的表现。自卑的表现有两种。一是‘瘦’人，特点是公开承认自己不如别人。我过去就是这样。我们习惯于贬低自己、批评自己，总觉得自己这也不行、那也不好。还有一种就是‘胖’人，他们的胖，是‘打肿脸充胖子’的那种胖。他们表面上不但不自卑，相反很自傲，或者虚荣心很强，或者爱吹牛。实际上，这正是为了掩盖他们的自卑。自卑是心理上的‘营养不良’，所以这个‘心理美食汇’就为我们的心灵补充营养。”
“为什么说自卑是心理上的‘营养不良’？”艾丽思问。
“当别人表扬了你的优点、你的成功，或者你自己在心里表扬自己的成功时，你是不是感到很高兴，而且对自己很有信心？”
“那当然了。比如我三四岁的时候，一次奶奶买菜回来，我给奶奶拿椅子坐，奶奶夸我孝敬、心眼好。当时我的感觉就是特别自信，感到自己有价值，是对别人有用的人。当然，当时的我总结不出这些话，但我的感受就是这样的。”
“是啊，这样的表扬就是营养，它使你的自信得以建立。相反，如果别人，比如父母或者老师，一天到晚批评你，挑你的毛病，总说你这也不对，那也不对，那你的感觉呢？”
“感到自己特别没用。”
“就是。像我妈，我小时候她总是批评我，从来不表扬我。我记得刚上小学时，第一次考试考了90分。我挺高兴地回到家告诉妈妈我考了90分，结果她说：‘你怎么这么笨，才考了这么些分？你以为90分是高分呢，我上小学都考95分以上。’第二次，我考了99分，我告诉她我是99分，本以为应该得到表扬，结果她的第一句话就是：‘你为什么丢了1分？’”
“好多家长都这样，他们认为这叫高标准、严要求。”
“表扬是心理的营养。表扬得少，批评得多，我就特别没有自信。所以说自卑是心理的‘营养不良’。”女孩说。
“有的被溺爱的孩子也很自卑，他们也是营养不良吗？他们的爸妈可是一天到晚表扬他们。”艾丽思问。
“这，我倒是不知道，”女孩说，“我们可以问问服务员小姐。”
两个人从服务员小姐那里得到的回答是：
“被溺爱的孩子当然是营养不良。因为他们得到的表扬是廉价的，是没有营养的劣质品。我们说表扬使人自信，表扬的必须是真正具有的优点。他做成了一件事，或者做了一件体现出他的性格优点的事，哪怕事情不大，我们也可以表扬他。如果他根本没有做出什么事，你就使劲夸他，这表扬就贬值了。被溺爱的孩子一离开家，就会发现没有人像家里人一样夸自己。他们心里就明白了，家里的表扬不能说明什么问题，不能说明自己成功。况且，溺爱孩子的家长还会强调孩子的无能、软弱。比如，当需要劳动时，就说‘我们家孩子身体太弱’；学习累一点，就说‘别把孩子累坏了’；困难大一点，就说‘孩子太小，哪能做得了这个事’。这样，孩子自己就觉得自己真的娇弱了、无能了。最关键的是，他们什么事都替孩子做，使孩子一点锻炼的机会都没有。孩子什么都不会做，怎么可能不自卑？”
“表扬增加自信，表扬还必须是‘真货’。除了溺爱孩子的父母们的表扬是假货外，拍马屁的人的表扬也是假货。”服务员小姐说，“我们的营养小吃，就是让你发现别人的优点并真诚地赞扬，这样别人也会反过来赞扬你。有赞扬做营养，你们双方的自信心都可以提高。”
“你棒，我也棒”的练习
“刚才我俩互相赞扬，的确感觉很好。”艾丽思问，“但是平时，我没有吃这种神奇的心理美食，可以这样做吗？”
“可以呀！我们这个练习本来叫作‘你棒、我也棒’，是朋友一起做的练习。方法是大家相互发现对方的优点和让自己喜欢的地方，并把这一点告诉对方。如果是好几个朋友，就可以大家先轮流表扬一个人，然后再轮流表扬另一个人，直到每个人都被表扬过。表扬别人时不要不好意思，不要用开玩笑的口气。被表扬时也不要不好意思，要大大方方地说谢谢。这种简单的练习可以大大提高参与者的自信。和父母一起做也可以。”
“做做是好，可是父母不会做这个。他们会说：‘没事干就看看书去，我忙一天了，累了，没力气和你玩这个。’”那个女孩说。
“你不要批评你的父母，因为他们和你一样，越被批评越不愿意改正缺点。你应该注意发现他们的优点，注意赞扬他们。一开始他们也许习惯改不了，还会批评你，但是时间久了，他们就会反过来表扬你了。‘你棒、我也棒’是先说‘你棒’，你先表扬别人，然后别人才会表扬你，你才可以说‘我也棒’。当你家里养成了相互发现别人优点的习惯，你的‘营养’就会充裕，你的自信一定会加强。”
“谢谢，我们知道了。不做练习的时候，我也可以经常表扬朋友的优点，坦然接受他们对我的赞美，互相吹捧。”艾丽思说。
“互相吹捧，”服务员小姐笑了，“你很幽默，用了这样生动的词。互相吹捧好呀。关键要吹捧得真诚、准确。郑板桥说过，‘隔靴搔痒赞何益，入木三分骂亦精’。吹捧不要隔靴搔痒，入木三分才是捧出了水平，才是吹界高人。”
“应该叫‘相互赞美’‘相互欣赏’吧！”
ROOM.3 心理美食汇〔赞扬是心理的营养〕
心理美食汇里吃饭的人很多，艾丽思找了一个空座位坐下，也不着急去点餐台点餐，先休息一下。艾丽思四下里看看，好像这里没什么异常，一排排的座位，几个点餐台上摆着各种快餐。她想，在这座奇怪的城堡里，怎么用餐的地方和一般商厦里的一样？正想着，他忽然发现了一个异常的地方。
这里的食客有些与众不同，不是太瘦就是太胖，很少有体形适中的人。“这里该不会和心理形体训练空间一样，有什么怪镜子吧？”艾丽思看看墙壁，墙壁上没有镜子，细看墙壁有些凹凸不平。她又低头看看自己的体形，一切正常，体形和出门前一样。她想问问别人是怎么回事，但是怎么问呢？“请问，你为什么这么胖？”总不能这样问吧？“请问，为什么这里只有我体形好？”这样问未免显得太骄傲了吧？
“不管了，先吃饭。”艾丽思走到点餐台前。点餐台里的小姐一看她就显出有些惊讶的神情，随即释然地问她：“你一直吃什么？”
“你管我一直吃什么呢？”艾丽思暗想。但是她不好意思把这句话说出来，只说：“我只要简单点的，比如冷面。”
“冷面，好的。”服务员小姐干脆利索地盛了一碗冷面给她。
艾丽思吃着冷面的时候，另一个二十多岁的瘦瘦的女孩坐在她对面。那个女孩羡慕地看着艾丽思，忍不住说：“你的体形真好。”
“谢谢你，我的体形是不错。”话说出口后艾丽思一愣，这并不是她想说的话。她心里想：“我这么说显得自己太骄傲了。我应该说：‘不，我的体形不够好。’”
于是艾丽思微笑着说：“你偏瘦了一点，要多加营养。”话一出口她又是一愣，因为这也不是她想说的话。
女孩并没有生气，反而点头说：“就是，我不够自信，所以我才到这里来，为心灵补一些营养。”
“我发现你有一个优点，你的心胸很开阔，没有一般女孩子的小心眼。一般女孩子听到别人说自己的不足都会不高兴。”艾丽思发现这句话也是从自己嘴里冒出来的，但是这句话说得很让艾丽思满意。
“你看出我的优点了，太好了。实际上我不生气，因为我感觉到你说那句话时是出于善意和关心。”女孩说。
“这个女孩真好，”艾丽思心里想，“能体会我的心理。”刚一想，就听到自己在说：“你真好，能体会我的心理，我喜欢你。”好像艾丽思的舌头已经不是自己的了，是一个精灵用艾丽思的舌头在说话，难道是冷面作怪—艾丽思并不是“飞天面条教”的教徒，但是也有点疑惑，面条是不是真能成精？这句话是艾丽思的心里话，但是平时她是不会说出来的，那会让她感觉不好意思。“她该不会笑我吧？”
自卑是心理上的营养不良
那个女孩没有笑她，而是大大方方地说：“谢谢，我知道大家都喜欢我。这里的人都很好，他们能发现我的许多优点，使我自信多了。我过去非常不自信，现在真的好多了。比如我的学习成绩不好，本来我以为自己智力不行。可是有一次和小伙伴谈起一道难题的时候，我想到了一个解法。平时我是不会说出来的，因为我想有那么多成绩好的学生，轮不到我。但因为是在这儿，我就说了。我们班公认的学习尖子听了我的想法，说：‘你的思路很好，看来你实际上很聪明，很有潜力。’然后，他和我一起把这道题解出来了。从那以后，我对学习有了自信。慢慢发现只要有自信，那些题目并不是那么难。你没有见过我第一次来时的样子，那时我真的是形销骨立。”
“瘦怎么了？”艾丽思总算有了机会，问问为什么这里的人都或胖或瘦。
“在这个特殊的餐厅里，你看到的是人们的心理形体。人的生理形体和心理形体的差别很大，有的人生理的形体瘦小，心理的形体很高大。比如鲁迅就是这样的人。他身材不高，体形瘦小，但在我们心里的鲁迅都很高大，我们就说他心理形体高大。当然也有一些人，身材虽然高大，但是在心理上很弱小。一个人自信心越强，心理形体就越高大。我过去形销骨立，是指我过去十分不自信。”女孩说。
“是这样啊！”艾丽思说，“那些胖子，大概就是自信心格外强的人了。”
“才不是呢！”女孩说，“他们那叫虚胖，也是一种自卑的表现。自卑的表现有两种。一是‘瘦’人，特点是公开承认自己不如别人。我过去就是这样。我们习惯于贬低自己、批评自己，总觉得自己这也不行、那也不好。还有一种就是‘胖’人，他们的胖，是‘打肿脸充胖子’的那种胖。他们表面上不但不自卑，相反很自傲，或者虚荣心很强，或者爱吹牛。实际上，这正是为了掩盖他们的自卑。自卑是心理上的‘营养不良’，所以这个‘心理美食汇’就为我们的心灵补充营养。”
“为什么说自卑是心理上的‘营养不良’？”艾丽思问。
“当别人表扬了你的优点、你的成功，或者你自己在心里表扬自己的成功时，你是不是感到很高兴，而且对自己很有信心？”
“那当然了。比如我三四岁的时候，一次奶奶买菜回来，我给奶奶拿椅子坐，奶奶夸我孝敬、心眼好。当时我的感觉就是特别自信，感到自己有价值，是对别人有用的人。当然，当时的我总结不出这些话，但我的感受就是这样的。”
“是啊，这样的表扬就是营养，它使你的自信得以建立。相反，如果别人，比如父母或者老师，一天到晚批评你，挑你的毛病，总说你这也不对，那也不对，那你的感觉呢？”
“感到自己特别没用。”
“就是。像我妈，我小时候她总是批评我，从来不表扬我。我记得刚上小学时，第一次考试考了90分。我挺高兴地回到家告诉妈妈我考了90分，结果她说：‘你怎么这么笨，才考了这么些分？你以为90分是高分呢，我上小学都考95分以上。’第二次，我考了99分，我告诉她我是99分，本以为应该得到表扬，结果她的第一句话就是：‘你为什么丢了1分？’”
“好多家长都这样，他们认为这叫高标准、严要求。”
“表扬是心理的营养。表扬得少，批评得多，我就特别没有自信。所以说自卑是心理的‘营养不良’。”女孩说。
“有的被溺爱的孩子也很自卑，他们也是营养不良吗？他们的爸妈可是一天到晚表扬他们。”艾丽思问。
“这，我倒是不知道，”女孩说，“我们可以问问服务员小姐。”
两个人从服务员小姐那里得到的回答是：
“被溺爱的孩子当然是营养不良。因为他们得到的表扬是廉价的，是没有营养的劣质品。我们说表扬使人自信，表扬的必须是真正具有的优点。他做成了一件事，或者做了一件体现出他的性格优点的事，哪怕事情不大，我们也可以表扬他。如果他根本没有做出什么事，你就使劲夸他，这表扬就贬值了。被溺爱的孩子一离开家，就会发现没有人像家里人一样夸自己。他们心里就明白了，家里的表扬不能说明什么问题，不能说明自己成功。况且，溺爱孩子的家长还会强调孩子的无能、软弱。比如，当需要劳动时，就说‘我们家孩子身体太弱’；学习累一点，就说‘别把孩子累坏了’；困难大一点，就说‘孩子太小，哪能做得了这个事’。这样，孩子自己就觉得自己真的娇弱了、无能了。最关键的是，他们什么事都替孩子做，使孩子一点锻炼的机会都没有。孩子什么都不会做，怎么可能不自卑？”
“表扬增加自信，表扬还必须是‘真货’。除了溺爱孩子的父母们的表扬是假货外，拍马屁的人的表扬也是假货。”服务员小姐说，“我们的营养小吃，就是让你发现别人的优点并真诚地赞扬，这样别人也会反过来赞扬你。有赞扬做营养，你们双方的自信心都可以提高。”
“你棒，我也棒”的练习
“刚才我俩互相赞扬，的确感觉很好。”艾丽思问，“但是平时，我没有吃这种神奇的心理美食，可以这样做吗？”
“可以呀！我们这个练习本来叫作‘你棒、我也棒’，是朋友一起做的练习。方法是大家相互发现对方的优点和让自己喜欢的地方，并把这一点告诉对方。如果是好几个朋友，就可以大家先轮流表扬一个人，然后再轮流表扬另一个人，直到每个人都被表扬过。表扬别人时不要不好意思，不要用开玩笑的口气。被表扬时也不要不好意思，要大大方方地说谢谢。这种简单的练习可以大大提高参与者的自信。和父母一起做也可以。”
“做做是好，可是父母不会做这个。他们会说：‘没事干就看看书去，我忙一天了，累了，没力气和你玩这个。’”那个女孩说。
“你不要批评你的父母，因为他们和你一样，越被批评越不愿意改正缺点。你应该注意发现他们的优点，注意赞扬他们。一开始他们也许习惯改不了，还会批评你，但是时间久了，他们就会反过来表扬你了。‘你棒、我也棒’是先说‘你棒’，你先表扬别人，然后别人才会表扬你，你才可以说‘我也棒’。当你家里养成了相互发现别人优点的习惯，你的‘营养’就会充裕，你的自信一定会加强。”
“谢谢，我们知道了。不做练习的时候，我也可以经常表扬朋友的优点，坦然接受他们对我的赞美，互相吹捧。”艾丽思说。
“互相吹捧，”服务员小姐笑了，“你很幽默，用了这样生动的词。互相吹捧好呀。关键要吹捧得真诚、准确。郑板桥说过，‘隔靴搔痒赞何益，入木三分骂亦精’。吹捧不要隔靴搔痒，入木三分才是捧出了水平，才是吹界高人。”
“应该叫‘相互赞美’‘相互欣赏’吧！”
ROOM.3 心理美食汇〔赞扬是心理的营养〕
心理美食汇里吃饭的人很多，艾丽思找了一个空座位坐下，也不着急去点餐台点餐，先休息一下。艾丽思四下里看看，好像这里没什么异常，一排排的座位，几个点餐台上摆着各种快餐。她想，在这座奇怪的城堡里，怎么用餐的地方和一般商厦里的一样？正想着，他忽然发现了一个异常的地方。
这里的食客有些与众不同，不是太瘦就是太胖，很少有体形适中的人。“这里该不会和心理形体训练空间一样，有什么怪镜子吧？”艾丽思看看墙壁，墙壁上没有镜子，细看墙壁有些凹凸不平。她又低头看看自己的体形，一切正常，体形和出门前一样。她想问问别人是怎么回事，但是怎么问呢？“请问，你为什么这么胖？”总不能这样问吧？“请问，为什么这里只有我体形好？”这样问未免显得太骄傲了吧？
“不管了，先吃饭。”艾丽思走到点餐台前。点餐台里的小姐一看她就显出有些惊讶的神情，随即释然地问她：“你一直吃什么？”
“你管我一直吃什么呢？”艾丽思暗想。但是她不好意思把这句话说出来，只说：“我只要简单点的，比如冷面。”
“冷面，好的。”服务员小姐干脆利索地盛了一碗冷面给她。
艾丽思吃着冷面的时候，另一个二十多岁的瘦瘦的女孩坐在她对面。那个女孩羡慕地看着艾丽思，忍不住说：“你的体形真好。”
“谢谢你，我的体形是不错。”话说出口后艾丽思一愣，这并不是她想说的话。她心里想：“我这么说显得自己太骄傲了。我应该说：‘不，我的体形不够好。’”
于是艾丽思微笑着说：“你偏瘦了一点，要多加营养。”话一出口她又是一愣，因为这也不是她想说的话。
女孩并没有生气，反而点头说：“就是，我不够自信，所以我才到这里来，为心灵补一些营养。”
“我发现你有一个优点，你的心胸很开阔，没有一般女孩子的小心眼。一般女孩子听到别人说自己的不足都会不高兴。”艾丽思发现这句话也是从自己嘴里冒出来的，但是这句话说得很让艾丽思满意。
“你看出我的优点了，太好了。实际上我不生气，因为我感觉到你说那句话时是出于善意和关心。”女孩说。
“这个女孩真好，”艾丽思心里想，“能体会我的心理。”刚一想，就听到自己在说：“你真好，能体会我的心理，我喜欢你。”好像艾丽思的舌头已经不是自己的了，是一个精灵用艾丽思的舌头在说话，难道是冷面作怪—艾丽思并不是“飞天面条教”的教徒，但是也有点疑惑，面条是不是真能成精？这句话是艾丽思的心里话，但是平时她是不会说出来的，那会让她感觉不好意思。“她该不会笑我吧？”
自卑是心理上的营养不良
那个女孩没有笑她，而是大大方方地说：“谢谢，我知道大家都喜欢我。这里的人都很好，他们能发现我的许多优点，使我自信多了。我过去非常不自信，现在真的好多了。比如我的学习成绩不好，本来我以为自己智力不行。可是有一次和小伙伴谈起一道难题的时候，我想到了一个解法。平时我是不会说出来的，因为我想有那么多成绩好的学生，轮不到我。但因为是在这儿，我就说了。我们班公认的学习尖子听了我的想法，说：‘你的思路很好，看来你实际上很聪明，很有潜力。’然后，他和我一起把这道题解出来了。从那以后，我对学习有了自信。慢慢发现只要有自信，那些题目并不是那么难。你没有见过我第一次来时的样子，那时我真的是形销骨立。”
“瘦怎么了？”艾丽思总算有了机会，问问为什么这里的人都或胖或瘦。
“在这个特殊的餐厅里，你看到的是人们的心理形体。人的生理形体和心理形体的差别很大，有的人生理的形体瘦小，心理的形体很高大。比如鲁迅就是这样的人。他身材不高，体形瘦小，但在我们心里的鲁迅都很高大，我们就说他心理形体高大。当然也有一些人，身材虽然高大，但是在心理上很弱小。一个人自信心越强，心理形体就越高大。我过去形销骨立，是指我过去十分不自信。”女孩说。
“是这样啊！”艾丽思说，“那些胖子，大概就是自信心格外强的人了。”
“才不是呢！”女孩说，“他们那叫虚胖，也是一种自卑的表现。自卑的表现有两种。一是‘瘦’人，特点是公开承认自己不如别人。我过去就是这样。我们习惯于贬低自己、批评自己，总觉得自己这也不行、那也不好。还有一种就是‘胖’人，他们的胖，是‘打肿脸充胖子’的那种胖。他们表面上不但不自卑，相反很自傲，或者虚荣心很强，或者爱吹牛。实际上，这正是为了掩盖他们的自卑。自卑是心理上的‘营养不良’，所以这个‘心理美食汇’就为我们的心灵补充营养。”
“为什么说自卑是心理上的‘营养不良’？”艾丽思问。
“当别人表扬了你的优点、你的成功，或者你自己在心里表扬自己的成功时，你是不是感到很高兴，而且对自己很有信心？”
“那当然了。比如我三四岁的时候，一次奶奶买菜回来，我给奶奶拿椅子坐，奶奶夸我孝敬、心眼好。当时我的感觉就是特别自信，感到自己有价值，是对别人有用的人。当然，当时的我总结不出这些话，但我的感受就是这样的。”
“是啊，这样的表扬就是营养，它使你的自信得以建立。相反，如果别人，比如父母或者老师，一天到晚批评你，挑你的毛病，总说你这也不对，那也不对，那你的感觉呢？”
“感到自己特别没用。”
“就是。像我妈，我小时候她总是批评我，从来不表扬我。我记得刚上小学时，第一次考试考了90分。我挺高兴地回到家告诉妈妈我考了90分，结果她说：‘你怎么这么笨，才考了这么些分？你以为90分是高分呢，我上小学都考95分以上。’第二次，我考了99分，我告诉她我是99分，本以为应该得到表扬，结果她的第一句话就是：‘你为什么丢了1分？’”