“啊，你早就体验过，那你怎么刚才不说？说了就不会被咬了。这条蛇有灵性，听见你说不知道就咬你，目的是让你有体验。”印度人带着歉意地说。
“唉，”艾丽思叹口气，“算了，我也不批评你了，这蛇的毒牙早拔掉了吧？”
“没有。”印度人说。
“啊！”艾丽思惨叫一声，“快给我解毒药。”
“没有解毒药。”（艾丽思又惨叫一声）印度人说，“不过，只要你懂得如何驯服嫉妒，毒性就不会发作。”
“啊，快教我！”艾丽思无比急迫地渴望学习。
“好！”印度人说，“嫉妒来源于自卑。自卑的人会整天比较自己和别人的不同，发现别人不如自己还好，一旦发现别人比自己强就感到痛苦。为了减少痛苦，他们中的一些人变得极为好胜，样样要比别人强，一天到晚盯着周围的人，恐怕别人超过自己。还有的人连好胜的人都不如，好胜的人还有上进心，他们连上进心都没有，只是看不得别人好，总是背后算计别人。嫉妒者自己心里痛苦得像被蛇咬，也会像蛇一样去咬人，说别人坏话，给别人使绊子。害了别人，自己也得不到好处。有人说嫉妒是一种动力，可以让人努力，实际上，嫉妒的人患得患失，把大量精力用在和别人比上面，反而耽误了自己的努力。如果没有嫉妒，努力本可以更轻松，效果本可以更好。唉，嫉妒实在是可怕啊！”
“我知道嫉妒可怕，那么怎么克服它呢？”
驯蛇方法
“消除嫉妒的训练分三步。
“一是‘各有所长’训练，通过训练使你建立成熟的观念。人都是各有所长的，没有人可以样样比别人强。田径运动员博尔特在百米短跑上几乎无人可比，但是他踢足球不如C罗，打篮球不如詹姆斯。嫉妒者不能接受人各有所长这个现实，说明他们心理不成熟，像小孩。你听过那个关于小孩比疖子大的笑话吗？
“两个小孩比玩具，一个说：‘我的汽车比你的大。’另一个说：‘我的小喇叭比你的响。’比来比去，一个说：‘我爸爸比你爸爸高。’另一个说：‘我妈妈比你妈妈好看。’比到最后，一个说：‘我有两个疖子，你只有一个。’另一个不服气地说：‘可是我的疖子比你的大。’
“嫉妒者和这两个小孩一样幼稚。他们也是不管事情大小，事情是否重要，样样都和别人比。成熟的人知道人各有所长，在某些方面自己不如别人也不要紧。因为自己一定有自己的强项。何况，重要的是，实现自己的目标而不是和别人比。例如考研是目标，你只要自己多学就行了，不要管别人，这样既减少了人际冲突，又可以更好地实现目标。
“‘各有所长’训练，首先你要记住刚才的笑话，并讲给别人听。
“然后大声对自己说：‘人各有所长，我有些地方不如别人，但有些地方比别人强。’
“爱嫉妒的人说这句话会很难受，有的甚至说不出来。
“这时要对自己讲刚才那个笑话。然后告诉自己：‘想样样胜过别人，就像这两个小孩一样可笑、幼稚。如果我想样样胜过别人，就是幼稚的人，不如别人成熟。我不幼稚，所以不想样样胜过别人。’
“然后再大声对自己说：‘人各有所长，我有些地方不如别人，但有些地方比别人强。’
“然后找个人和自己比较，找十个自己的长处、十个对方的长处，让自己心平气和地接受‘人各有所长’这一点。如果你做不到心平气和，就重复讲那个笑话，说：‘想样样胜过别人，就像这两个小孩一样可笑、幼稚。如果我想样样胜过别人，就是幼稚的人，不如别人成熟。我不幼稚，所以不想样样胜过别人。’直到你可以心平气和地对待别人的长处。
“换几个人逐一进行比较，直到你可以不嫉妒别人。各有所长塑造就结束了。
“二是‘与人为善’训练，培养友爱精神，对朋友的爱越多，嫉妒就越少。
“这个练习很简单，但是要做到不容易，那就是主动帮助朋友。从帮助一个普通朋友，过渡到主动帮助你嫉妒过或嫉妒过你的人。帮助时要真诚，不要有居高临下的态度。因为在你帮助别人的同时，别人客观上也起到了帮助你克服痛苦的嫉妒恶习的作用。
“当你真诚地帮助别人时，别人（只要不是不可救药的嫉妒者）不但会消除对你的嫉妒，而且会反过来帮助你。这样在你们之间就建立了友谊。另外，通过互相帮助，互相取长补短，你们都会从中受益。你会有更大的成功。
“三是‘自信心’训练，自信心越强就越不会嫉妒别人。估计你已去过3层的自信塑造馆了。”
印度人安排艾丽思和其他被“嫉妒蛇”咬伤的人一起做完这三个训练。训练过程中，“嫉妒蛇”一直和他们在一起。训练完成后他们发现，“嫉妒蛇”不知何时已经悄悄地溜走了，但是，他们还是找到印度人，问他：“我们已经会‘驯蛇’了，但是中的毒怎么办？”印度人笑了，说：“嫉妒的毒已经消失了。”
ROOM.2 嫉妒蛇农场〔消除嫉妒，丢掉自卑〕
“蛇农场。”艾丽思对自己说，“这一定也是消除消极情绪的训练，‘蛇’指的是哪种消极情绪呢？不管它，先进去看看。”
艾丽思一进门，就看见一个印度人。货真价实的印度耍蛇人，头上裹着头巾，穿一件长袍，一手持笛，一手提一只篮子，篮子里放着一条真蛇，用生硬的中国话向她打招呼：“你好！你是学驯蛇的吗？”
艾丽思说：“你是说真的教我驯蛇？像你们印度耍蛇人一样，吹着笛子让蛇跳舞？”
“当然，你没看见这里是蛇农场吗？”
“可是，刚才我去了驯狮基地，那里没有真狮子，所谓‘驯狮’是指调节愤怒情绪。”
“是啊，我们这里是调节嫉妒情绪。”
“啊，就是嘛，我告诉你，用不着带你的真蛇来，万一咬着人怎么办？”
“这条蛇就是嫉妒。我就是教你驯它。”
“什么？”艾丽思说，“有意思，但是，我想我不需要学习驯蛇，或者驯‘嫉妒’，我走了，老伯再见。”
艾丽思转头要走，那条蛇嗖地一下蹿到门口，头昂起来直对着她，吓得她一声尖叫。
“印度人，快把你的蛇拿走。”
印度人站着一动不动，说：“我说过，这条蛇就是嫉妒，一旦你被嫉妒缠上了，是很难脱身的。”
“讨厌的家伙，讨厌、讨厌，仗着你会玩蛇欺负人。”
“嫉妒是很讨厌，我可以教你摆脱它。”
艾丽思把印度人大骂了一通，印度人不为所动，就是不把蛇收回来。艾丽思无可奈何，只好答应学习这一课。
熟悉蛇性
印度人教她首先要熟悉蛇性，也就是说，要了解什么是嫉妒？嫉妒都有哪些表现形式，什么样的人容易嫉妒。
“你知道嫉妒是一种什么样的情感吗？”印度人问。
“不知道。哎哟，疼啊，有毒。你这个罪犯。”这几句话是怎么回事呢？是这样：艾丽思对被迫学习产生不满，故意不动脑筋，说“不知道”。这时，蛇猛扑上来咬了艾丽思一口。于是艾丽思大叫“哎哟，疼啊，有毒。”并怒斥印度人是个“罪犯”。
“这就是嫉妒的感受。”印度人说，“当你嫉妒别人的时候，你的感觉就像一条毒蛇咬着你。你焦虑、恐惧、悲哀、愤怒、怨恨、痛苦无比。你知道了吧？”
“我早就知道嫉妒的感受，当小伙伴学习成绩比我好的时候，或者穿着比我漂亮的时候，当老师表扬别人而没有表扬我的时候，我都嫉妒过。嫉妒时的痛苦和这感觉一模一样，有时比这还难过呢。”
“啊，你早就体验过，那你怎么刚才不说？说了就不会被咬了。这条蛇有灵性，听见你说不知道就咬你，目的是让你有体验。”印度人带着歉意地说。
“唉，”艾丽思叹口气，“算了，我也不批评你了，这蛇的毒牙早拔掉了吧？”
“没有。”印度人说。
“啊！”艾丽思惨叫一声，“快给我解毒药。”
“没有解毒药。”（艾丽思又惨叫一声）印度人说，“不过，只要你懂得如何驯服嫉妒，毒性就不会发作。”
“啊，快教我！”艾丽思无比急迫地渴望学习。
“好！”印度人说，“嫉妒来源于自卑。自卑的人会整天比较自己和别人的不同，发现别人不如自己还好，一旦发现别人比自己强就感到痛苦。为了减少痛苦，他们中的一些人变得极为好胜，样样要比别人强，一天到晚盯着周围的人，恐怕别人超过自己。还有的人连好胜的人都不如，好胜的人还有上进心，他们连上进心都没有，只是看不得别人好，总是背后算计别人。嫉妒者自己心里痛苦得像被蛇咬，也会像蛇一样去咬人，说别人坏话，给别人使绊子。害了别人，自己也得不到好处。有人说嫉妒是一种动力，可以让人努力，实际上，嫉妒的人患得患失，把大量精力用在和别人比上面，反而耽误了自己的努力。如果没有嫉妒，努力本可以更轻松，效果本可以更好。唉，嫉妒实在是可怕啊！”
“我知道嫉妒可怕，那么怎么克服它呢？”
驯蛇方法
“消除嫉妒的训练分三步。
“一是‘各有所长’训练，通过训练使你建立成熟的观念。人都是各有所长的，没有人可以样样比别人强。田径运动员博尔特在百米短跑上几乎无人可比，但是他踢足球不如C罗，打篮球不如詹姆斯。嫉妒者不能接受人各有所长这个现实，说明他们心理不成熟，像小孩。你听过那个关于小孩比疖子大的笑话吗？
“两个小孩比玩具，一个说：‘我的汽车比你的大。’另一个说：‘我的小喇叭比你的响。’比来比去，一个说：‘我爸爸比你爸爸高。’另一个说：‘我妈妈比你妈妈好看。’比到最后，一个说：‘我有两个疖子，你只有一个。’另一个不服气地说：‘可是我的疖子比你的大。’
“嫉妒者和这两个小孩一样幼稚。他们也是不管事情大小，事情是否重要，样样都和别人比。成熟的人知道人各有所长，在某些方面自己不如别人也不要紧。因为自己一定有自己的强项。何况，重要的是，实现自己的目标而不是和别人比。例如考研是目标，你只要自己多学就行了，不要管别人，这样既减少了人际冲突，又可以更好地实现目标。
“‘各有所长’训练，首先你要记住刚才的笑话，并讲给别人听。
“然后大声对自己说：‘人各有所长，我有些地方不如别人，但有些地方比别人强。’
“爱嫉妒的人说这句话会很难受，有的甚至说不出来。
“这时要对自己讲刚才那个笑话。然后告诉自己：‘想样样胜过别人，就像这两个小孩一样可笑、幼稚。如果我想样样胜过别人，就是幼稚的人，不如别人成熟。我不幼稚，所以不想样样胜过别人。’
“然后再大声对自己说：‘人各有所长，我有些地方不如别人，但有些地方比别人强。’
“然后找个人和自己比较，找十个自己的长处、十个对方的长处，让自己心平气和地接受‘人各有所长’这一点。如果你做不到心平气和，就重复讲那个笑话，说：‘想样样胜过别人，就像这两个小孩一样可笑、幼稚。如果我想样样胜过别人，就是幼稚的人，不如别人成熟。我不幼稚，所以不想样样胜过别人。’直到你可以心平气和地对待别人的长处。
“换几个人逐一进行比较，直到你可以不嫉妒别人。各有所长塑造就结束了。
“二是‘与人为善’训练，培养友爱精神，对朋友的爱越多，嫉妒就越少。
“这个练习很简单，但是要做到不容易，那就是主动帮助朋友。从帮助一个普通朋友，过渡到主动帮助你嫉妒过或嫉妒过你的人。帮助时要真诚，不要有居高临下的态度。因为在你帮助别人的同时，别人客观上也起到了帮助你克服痛苦的嫉妒恶习的作用。
“当你真诚地帮助别人时，别人（只要不是不可救药的嫉妒者）不但会消除对你的嫉妒，而且会反过来帮助你。这样在你们之间就建立了友谊。另外，通过互相帮助，互相取长补短，你们都会从中受益。你会有更大的成功。
“三是‘自信心’训练，自信心越强就越不会嫉妒别人。估计你已去过3层的自信塑造馆了。”
印度人安排艾丽思和其他被“嫉妒蛇”咬伤的人一起做完这三个训练。训练过程中，“嫉妒蛇”一直和他们在一起。训练完成后他们发现，“嫉妒蛇”不知何时已经悄悄地溜走了，但是，他们还是找到印度人，问他：“我们已经会‘驯蛇’了，但是中的毒怎么办？”印度人笑了，说：“嫉妒的毒已经消失了。”
ROOM.3 孤独鸟岛〔关注别人〕
“孤独鸟岛。”艾丽思有点好奇，“这次会有真正的鸟吗？鸟儿还是挺可爱的。”
但是孤独鸟岛并不是一个岛，也没有鸟，而且看起来也并不孤独。
那是一个热闹的大派对。
“搞错了吧？请问，这里是孤独鸟岛吗？”艾丽思问一个正在喝酒的人。
那个人把酒一口喝完，艾丽思以为他要说些什么，结果他跳起来冲进人群开始疯狂地舞动。
艾丽思摇摇头，只好转向另一个正在冷冷地看着舞池的衣着华贵的女人问：“你好，这个派对挺热闹的啊。”
“生命是一席华美的袍。”她抖了抖，“可里面都是虱子。”
艾丽思往后跳了一步，以避开那可能有的虱子：“你是说？”
“一切都是梦幻。”她的眼光看向遥远的地方，“都是空，都没有意思，没有人会懂你。”
“你是在和我说话吗？”艾丽思问。
“挺没意思的，我读过常青藤，我进了世界500强企业，我嫁给了上市公司老总，我才不到三十岁。可是，这一切又有什么意思呢？我觉得我的心是个八十岁的老女人。”
“你这么成功还空虚啊？”艾丽思说。
“没有人和我说话。”女人说。
“我在和你说话呢。”
女人看着人群，一言不发。
“嘿，”艾丽思怀疑地想，“她刚刚和我说过话吗？还是自言自语。或者，我隐身了，没有人能看到我？”
一个男孩过来拉艾丽思跳舞。
“谢天谢地，”艾丽思松了一口气，“总算有人能看见我。你好，我叫艾丽思。”
“我需要一个长腿的女孩。”男孩若有所思地说。
“你好，我是艾丽思。”
“我需要一个姑娘，腿要更长一点才好，适合穿长筒丝袜。”
“我是艾丽思。”艾丽思大声说。
“我需要一个长腿女朋友。”男孩说，“这是我的宅男梦想。”
“去你的宅男梦想吧！”艾丽思奋力挣脱他，离开了这个讨厌的房间。
在门口她遇见心理学家，抱怨地说，“你们这个房间有问题吧。第一，不切题，没有孤独，没有鸟岛；第二，居然没有人理睬我，我在这里能学到什么呢？”
心理学家笑了：“你喜欢这里的人吗？”
“不喜欢。”
“为什么？”
“说过了，他们没有人理睬我。”
“是不是让你感到有点孤独？”
“噢，还真是的，这么说，我知道为什么这里叫作‘岛’了，因为每个人都如同一座孤岛。至于‘鸟’，不会是你们心理学家骂他们是鸟人吧？”
“哈哈，这倒不是。”心理学家笑了，“其实是因为有些孤独的人在想象出的意象中会觉得自己像一只孤雁，我们就把这里叫作孤独鸟岛了。”
“孤雁之所以最能体现孤独感，是因为它的天性本应该是成群的。如果是鹰隼，那么即使独来独往，它们也并不在乎，反而没有孤独感。这些感到孤独的人，内心其实都和雁一样有对交往的渴求。”心理学家接着说。
“但是……”
“但是你也看到了，他们其实都非常孤独—孤独并不是身边没有人，而是身边人来人往，心中却空无一人。他们开派对、跳舞，似乎热热闹闹，但实际上谁都看不到别人真实的样子，更不用说看到别人的真心了。这就是他们孤独的原因。”
“你知道他们为什么看不到你吗？”心理学家启发艾丽思。
艾丽思沉思一会儿：“我明白了，因为他们都只顾自己，没有心思去看到我。”
“是啊。”心理学家感叹地说，“他们感到孤独后，会想办法驱散自己的孤独，有的人会投身于很多活动，完全不让自己闲下来，担心一闲下来就看到自己的孤独。他们越是这样，内心其实越孤独，孤独不是因为身边没有人，而是因为心里没有别人。有的人感到孤独，就以自我为中心，希望利用别人来驱散自己的孤独，但是以自我为中心的人心中是没有别人的，必然会感到孤独。当然，有些人干脆放弃抵抗，宅在家里和孤独做伴。种种方式，看似不同，却有着共同之处，就是他们的心没有和别人交流，他们没有和任何人心心相通的体验，没有足够的真的爱。”
“真的爱，是不容易得到的。要想不孤独，第一步要做的是对别人有兴趣、有好奇心，以及关注别人。不把别人仅仅当作工具，而要当作独立的人看待。
“艾丽思，你对别人是有好奇心的，你关注别人，也关心别人，就是很好的开端。抱怨自己孤独的人，需要的是一个很简单的训练，那就是不断提醒自己保持对别人的关注，提醒自己试着站在别人的立场思考，提醒自己了解别人，不要总是站在自己的立场上思考，也不要只考虑自己的利害，这样他们的心理世界中就会有别人存在。有了别人的存在，他们就会逐渐不再感到孤独。你想想，是不是这样呢？”心理学家问。
艾丽思点点头，陷入了沉思。
ROOM.4 疯兔子预防中心〔预防情绪崩溃〕
疯兔子预防中心里，有几个人正围坐着聊天，气氛颇为祥和。
“你们好，我可以加入你们吗？”艾丽思问。
“当然可以。”他们几个笑着挪动身体，腾出一个空间，放了一把椅子，让艾丽思坐下。
然后他们继续聊天。
一开始大家聊得很轻松，后来聊到了一个容易有争议的话题：中医是不是科学？
艾丽思在学校的时候，是辩论队的一辩，争论对她来说是轻松而且有趣的，于是她兴致勃勃地发表了自己的意见。
有个和她争辩的年轻人，逐渐跟不上她的思维速度，说的话越来越少，最后干脆沉默了。
“注意先兆信号！”另一个人忽然没头没脑地插了一句，然后对艾丽思做一个暂停的手势。艾丽思正说到兴头上，也没有管这是怎么回事。
“你知道什么是科学吗？科学应该说是—”艾丽思正说着。
“啪”的一声，对面的年轻人把手里的一本书摔到桌子上，大怒地站起来，指着艾丽思吼叫道：“你懂什么？”
艾丽思一惊，这个人怎么这样没有礼貌？不过旁边一个人迅速拉着艾丽思离开了房间。
“这个人应该到驯狮基地训练一下，他脾气也太大了，像‘疯子’。”艾丽思说。
“这里也是一个训练场啊，不过叫疯子可不礼貌，我们称为疯兔子，小兔子多可爱啊。”旁边的这个人—如你所想，也是一个心理学家—给艾丽思介绍了这个训练的内容。
情绪的崩溃
“在正常范围内，情绪的大小变化是匀速的，外在刺激大一点，情绪就可能随之大一点。如果刺激刚好触及一个人内心最敏感的地方，或者一个人试图克制自己情绪而终于克制不住，就会出现一种情况，叫作情绪崩溃。
“情绪崩溃的时候，情绪能量会突然大爆发，强度会变得很大，人就会显得很疯狂。
“愤怒情绪达到崩溃，人就会暴怒不可控制，忍不住和人争吵、大叫等等，严重的甚至会打架伤人。家庭冲突中，愤怒到崩溃的人会口不择言，什么话伤人就说什么。
“悲哀情绪达到崩溃的人，整个人会突然垮下来。泪流如注，痛哭不已，或捶胸顿足，没有办法停下来，沉浸于悲哀之中。类似的，抑郁情绪达到崩溃的人会感到生不如死。有时，在崩溃中他们会冲动地实施自杀行为—如果被救，过后并不会继续自杀，因为当时的行为完全是冲动性的。
“恐惧情绪达到崩溃的人，就是处子我们通常所说的‘失魂落魄’，或者叫作‘吓傻了’的状态。他们的认知能力会严重丧失，行动严重退缩。
“情绪崩溃的表现包括失控，好像突然自我控制就没有了，行为和平时大相径庭，似乎变了一个人。