ROOM.1 恐怖症诊室〔恐怖源于过分的自我压制〕
这里的门关得紧紧的，艾丽思不知道里面发生着什么。偶尔门打开，一个人从里面出来，艾丽思可以瞥见屋里的布置。屋里布置也很简单，好像只有两张单人沙发，沙发之间是个小茶几。另外，屋里有一张写字台，一把椅子，还有一个小书架，一个文件柜。心理咨询师笑着把下一个要咨询的人带进门，门又关上了。
看过“就诊须知”，艾丽思知道心理咨询是要为来访者保密的，不可能让她看别人咨询的过程。但她是个好奇心极强的女孩，忍不住想知道心理咨询到底在做些什么，怎么做。于是，她决定采取特别的方法。
她决定假扮成有心理疾病的人。
门再次打开，一个男孩走出来。她急忙走过去，对心理咨询师说：“您好，我要咨询。”
“好，请进。”心理咨询师伸出手来，艾丽思忙伸出手和他相握。心理咨询师的手温暖厚实，给她一种踏实的安全感。他身材中等，国字脸，两眼炯炯有神（其实，现实中做心理咨询是必须预约的）。
心理咨询师和艾丽思都坐下后，心理咨询师先作了自我介绍，但是他并没有问艾丽思的名字。然后他随便聊了几句，便问道：“你今天来有什么问题吗？”
“我有广场恐怖症。”艾丽思曾听说过这样一个术语。
“广场恐怖症？”心理咨询师问，“具体有什么表现呢？”
“具体表现，”艾丽思没有心理准备，“就是一般的广场恐怖症的表现。”
“是什么样子呢？”
“就是到了广场就害怕。”艾丽思一说完，从心理咨询师的笑容中就知道自己露馅了，于是她笑着坦白，“我就是有些好奇，想知道心理咨询是怎么回事，心理疾病和心理治疗又是怎么回事。”
“就是嘛，何必伪装成心理疾病患者呢？心理咨询是解决心理问题的方式，具体方法很多。你有心情不好、人际交往困难等，都可以做心理咨询。如果担心自己心理问题较为严重，可能是精神疾病，可以直接到符合规定的医疗机构的精神科就诊。虽然合格的心理咨询师也有能力解决一些精神疾病，但是按照《精神卫生法》，只有心理治疗师才可以做精神疾病的干预。有的人不敢做心理咨询，认为心理有问题的人才做咨询，而且心理有问题就是精神病，这完全错了，即使心理问题严重到了心理疾病的程度，也不表明就是精神病。我这个诊室是恐怖症诊室，恐怖症就是心理疾病，但并不是精神病。恐怖症患者不是疯子。”
“那么，什么是恐怖症呢？”
恐怖症的例子
“害怕别人都不会怕的一些事或物。比如有个女孩突然开始害怕见男性，上课也不敢看男老师，只好低着头上课。后来发展到连女性也不敢看，最后只好退学。这就是一种恐怖症。”
“真可怕，她一定很痛苦。”
“是啊，本来她是个品学兼优的学生，考研肯定没问题，现在却每天待在家里。”
“这种病能治好吗？”
“当然可以，但不是靠吃药，而是靠心理咨询。”
“怎么做呢？”
“她到这里来，告诉我她的心理问题。我会问她一些问题，比如从什么时候开始有恐怖症状？当时发生了什么事情？问问她的想法，还有她现在的生活状况、过去的经历等。”
“为什么还要问过去的经历？”
“因为这些情况，包括过去的一些事情，都可能和症状的发生有关。心理咨询师好像一个侦探，通过这些资料，可以知道症状的来源。就拿害怕见人的女孩来说吧，她的情况是这样的：她是一个很守纪律的好学生，在性的问题上观念也很保守。有一天，同班一个大大咧咧的男孩忘了拉裤子的拉链。她好心好意地提醒他，想不到那个男孩为了掩饰自己的窘迫，说：‘你怎么会看到那儿？’当时她十分愤怒，高声斥责，对方也道了歉。从此之后，她特别注意自己的眼睛，怕自己看不该看的地方。可是她发现，经常一不注意眼睛就‘自动’转向不该看的地方。她很生气，骂自己不知羞耻，但是没用，好像有个魔鬼控制着她的眼睛。不仅如此，魔鬼还使她控制不住地去想‘性’的主题。从这时开始，她就害怕看男性。后来，她又开始担心别人能看出她的眼神有问题，于是连女性也开始害怕。”
“那怎么办呢？”
恐怖症的真相
“如果方便，当然最好去找心理咨询师了，在咨询师的指导下解决。当然也可以试试自我调节。自我调节的关键是停止自我压制。例如，这个女孩严格要求自己的眼神，结果眼神就出了问题；她严格防止自己想性，结果脑子里忍不住想。如果干脆告诉自己，看就看了，想就想了，没什么大不了的，症状反而会减轻。
“古代有一个故事。一个财主家财万贯，但还想发更大的财。一天他遇见一个道士，号称会炼金。道士让财主拿出一百两黄金做‘种子’，把黄金、铁和一些药粉放在炉子里炼一百天，铁就能变成金。实际上，这个道士是在骗他。一百两黄金早已被道士偷走了。那么，一百天之后，财主打开炉子发现没有黄金怎么办？道士早有安排。他告诉财主，要想炼金成功有个条件，就是财主必须每天亲自守炉子两个时辰，也就是四小时。在守炉时，千万不要想到‘黄狗熊’，一想黄狗熊就炼不出金了。财主想：‘这没问题，我闲着没事想什么也不会想黄狗熊呀，想黄狗熊干什么？’结果，他在守炉时，控制自己‘千万不要想黄狗熊’，结果一不小心就想起了黄狗熊，越控制越失控。最后，道士打开炉子，里边没有黄金，反而训斥财主一通：‘你是不是想黄狗熊了？都怨你让炼金失败了。’
“道士掌握了心理学规律，人越控制自己不想什么，就越会想什么；越控制自己的眼睛不要看什么，就越会看什么。要解决这个问题，只有放松自己，随他去，反而会想得少些。
“这种问题往往发生在过分传统的女孩和男孩身上，她（他）们对性过于排斥。实际上，年轻人的生理、心理都趋向成熟，想性问题并不是什么下流的事，只要在行为上不出轨就行了。”
心理咨询师沉默了。屋子里一片寂静。过了一会儿，艾丽思说：“其实我也有过这样的困扰。我想象的爱情应该是无比纯洁的、美好的，但有一次我偶然看到一本书，知道了性。我想怎么这么下流，可是越这样想，越会想到和性有关的事情。我不敢和朋友说—怕她们说我下流，也怕她们反过来说我封建。我是不是也有轻度的对人恐怖症呢？”
心理咨询师温和地说：“病和健康并没有明确的分界线，严重了我们就叫对人恐怖症，不严重就不是。你远远不是对人恐怖症，但是也遇到了这个问题。性本身并不下流，是你的观念要改变。
“有真正的对人恐怖症的人还有一个特点，那就是总觉得别人能从他的眼神里看出他内心的想法或者邪念，所以特别怕见人。实际上，别人怎么可能知道他心里的想法？除非有特异功能。但是我们很难说服他，很难让他相信别人看不出来。我经常问他们：‘你怎么知道别人看出来了？’他们会说：‘因为别人的表情变了。他一看见我，就鄙夷不屑，或者转头，或者皱眉。’实际上，他们完全是疑心生暗鬼，哪有这样的事？即使他们的对人恐怖症很严重，别人也只是觉得他们紧张不放松，并不能看出他们心里的念头是什么。我总是建议他们找几个很熟悉的人验证一下自己的猜测。比如问熟人：‘你有没有发现我的眼神不正常？知不知道我现在在想什么？’他们往往不愿意去验证。只要鼓足勇气去验证，他们便会发现是自己过于敏感了，原来别人看不出什么来。”
“改变了观念，也找人验证过了，知道别人看不出来，是不是对人恐怖症就会好了？”
“不一定，有的人会好，有的人还是不行。不过即便没有好转，也可以尝试请心理咨询师来帮助解决。”
“知道了，谢谢。”艾丽思说，“您讲得很清楚，只可惜我不能亲眼看看心理疾病是什么样子。”
“可以，”心理咨询师说，“隔壁的抑郁症模拟馆就是实况模拟。你看看就知道了。”
“好，我去看看。”
ROOM.2 抑郁症模拟馆〔抑郁源于消极、被动和不自信〕
“我是大学生通讯社的记者。”艾丽思掏出没有用过的记者证，“我知道不可以采访抑郁症患者，我也不打算采访他们，我只想看一下抑郁症患者的生活，看看抑郁症的表现。恐怖症诊室的心理咨询师说这里有抑郁症的实况模拟，我可以看看吗？”
“我需要先看看你的心理测试结果。”心理师（心理咨询师和心理治疗师通称心理师）看了看艾丽思的测验结果，很痛快地答应了艾丽思的要求，“你的心理健康状况很好，可以去看。你看，这个人。”心理师指了指屋子里的一个挺大的人像，那是一个无精打采的年轻男人。在胸口左边，心脏的位置有个门，“进去就是模拟馆。”
没想到这么顺利，艾丽思高兴地推门进入模拟馆，但马上愣住了。
抑郁的表现
她没见过这么荒凉破败的屋子。屋子里满是灰尘，门窗都关着。窗户不知是挂着窗帘还是被厚厚的尘土遮蔽了，透不过来多少光，屋子里很暗。墙都脱了皮，露出砖来。屋子里家具很少，一张沙发上满是灰尘，还有一张很旧的沙发床。床上躺着一个“老人”，瘦骨嶙峋，脸黄得像蜡一样没有一丝血色。
艾丽思问那“老人”：“您好，老伯，这儿怎么这么脏啊？”
“老人”不回答，一双无神的眼睛看着天花板。
艾丽思再问，“老人”还是不答。艾丽思不知道该怎么做，只好也沉默不语。
过了一会儿，艾丽思受周围气氛影响，心境渐渐变得灰暗了。
“刮风天站在窗口，看着地上的包装纸、食品袋像飞鸟一样掠过窗际，灰天灰地中，我的心也是灰色的。我并不苦闷，也不难过，只是什么也不愿想，什么也不愿做，没有激情，没有愿望，那一刻，生命使我困惑。”艾丽思想起了朋友说过的这番话，这番话正是艾丽思现在的感觉。疲倦的艾丽思坐在沙发上，沙发非常脏，但是艾丽思没有擦沙发上的灰尘。疲倦压倒了她。她没有低头看自己的衣服，即使看，在这阴暗的屋子里，看到的衣服也会是灰色的。“这就是抑郁。”艾丽思想。
不知道过了多久，“老人”开始讲话，他的声音有气无力，像一缕烟飘浮在屋子里，他不是和艾丽思说话，可能根本不知道艾丽思的存在：“我走不出戈壁了，都是沙子、灰土、碎石头，还有垃圾。”他停了好久，又开始说，像是说梦话：“雾，脏乎乎的，这是什么颜色？唉，我要死了，裹尸布把我裹上了，我动不了。我被埋了，土压上来了，压在我胸口，我喘不了气。
“死就死吧，活着也没有什么意思，”“老人”叹了口气，“我这个人没用啊，我什么本事也没有，什么也干不成。活着也是别人的累赘，浪费家里的钱，给别人添麻烦。
“一天到晚学习、读书，让我考研出国，谁管我心情好坏……”
“老伯，醒醒，您做噩梦了。”艾丽思推推“老人”。
“我醒着呢。”“老人”说。
“您怎么会醒着，明明是做梦。”艾丽思情绪也不高，本来也没有多大兴致管别人的事，但是“老人”太糊涂了，她还是要告诉他实情，“您都这么大年纪了，还考什么研？是我们这些年轻人要考研。您说的那些苦，是我们的苦，不是您的，显然您是在做梦。”
“我今年二十二岁。”那“老人”说，“你看到我这么老，是我的心老了，你看到的是我苍老的心。”
“苍老的心？”
“难道你没有过抑郁的时候吗？你抑郁的时候，是不是也觉得自己很老？”
“我懂你的意思了，”艾丽思说，“我也有过那种时候，觉得自己很老，好像有一百岁了，对什么都没有兴趣，我有的时候也觉得生活得不快乐。”
“你那不过是一时抑郁，而我总是这样，有两年多了，我是抑郁症。我的世界是灰色的，你看这房子，就是我心境的象征，灰的，灰的心，灰心。”
“你为什么会得抑郁症呢？”艾丽思问。
“因为各种事，我总是遇见不顺心的事，不管什么事，到我这里都倒霉。我陷在抑郁里出不来了，过去我还挣扎，有一次我甚至故意把热茶倒在腿上，让自己更加振奋，消除空虚。可现在，我就是等死了。”
“我能怎么帮助你呢？”艾丽思问。
“谁也帮不了我。”
“我们出去，离开这间屋子，”艾丽思说，“在这种地方谁都会抑郁。”
“你也抑郁吗？”那“老人”问。
艾丽思体会了一下内心，发现此时此刻的自己情绪并不抑郁，只是有些着急，于是她说：“我刚才也有点抑郁，不过现在好了。我们还是应该离开这里，打开门，走出去，心情就好了。”
“我走不动，出不去。”对方完全无动于衷。艾丽思给他讲外面有多么美好的东西，反而使他更抑郁：“你们的春天是好，可是我看不见了。”
如何走出抑郁
艾丽思没办法让那个“老人”走出抑郁，反倒是自己的心情也有些抑郁了。她想：“我不能在这里待下去了，这里的环境太压抑，待久了我也会得抑郁症。”于是她毅然走出了模拟馆。
环境是不是美，只是主观感觉。同样的抑郁症接诊室，艾丽思进来时觉得是一间平平常常的屋子，现在看来却真美。整洁的银灰色桌椅；桌上的一个花瓶中鲜花娇艳欲滴；墙上有张照片，照的是一条清澈的小溪，溪中小鱼仿佛在游动。艾丽思看着这一切，想到刚才那间满是灰尘的屋子，真是恍如隔世。
“你知道抑郁是什么样子了吧？”心理师问。
“那简直是地狱。”艾丽思说。
“抑郁症患者的内心就是这样灰暗，即使他们的身体处在美丽的花园中，在他们的心里，世界仍旧像刚才那间屋子一样灰暗。这个人……”心理师指了指那个人像，“是一个尚未治疗的抑郁症患者，我们的模拟馆就是他内心的样子。”
“人怎么会有抑郁症呢？真可怜。怎么才能让他们不这么抑郁呢？”
“如果可能，最好找心理治疗师做心理治疗。
“当然，如果他所在的地方不方便做心理治疗，也可以采用一些方法减少抑郁。第一，摘掉灰色眼镜，即强制自己用积极的思维取代消极的思维。抑郁症患者习惯于悲观思想，习惯看事情坏的、不幸的一面。遇到一次挫折，就认为世界上到处是荆棘。犯一个小错误，就把自己说得一无是处。被一个人欺骗，就说世界上没有好人。他们把自己的想法当成现实，看得世界灰暗无比，这就是灰色眼镜。强迫自己想事情好的一面，可以使自己看到事情还有好的一面，时间长了，就学会从积极角度看问题，就不会那么抑郁了。
“另一点，要让自己多做事。抑郁的人对什么都不感兴趣，所以不喜欢活动，越不活动人就越消沉。做一些事，不管什么事都好，人就不会那么抑郁。他们会说，我没有兴趣，什么时候有兴趣了再说。这样不对，因为兴趣是等不来的，只有先活动，才有可能对活动产生兴趣，要强迫自己活动。人做噩梦时，想动却动不了，但是只要努力动，最后还是可以动的，你能动的时候，也就在噩梦里醒来了。抑郁时也一样，让自己多活动，就可以挣脱抑郁而醒来。
“还有，抑郁和不自信有关，所以他们也可以参加一些自信心训练。自信是阳光，有了阳光就没有黑暗。提高自信，抑郁就自消自退了。”心理师说。
“而且，”心理师停顿了一下，“消除抑郁还有一妙药是帮助别人。艾丽思，你刚才为什么没有沉溺在抑郁里，就是因为你想要帮助别人。你帮助别人，自己的抑郁就烟消云散了。”
“这是为什么？”艾丽思问，“是不是像我们隔壁的老奶奶说的，你做了好事，天神就会帮助你？”
“用不着天神。”心理师说，“我也不是德育教师，我不谈道德，我讲心理学。为什么你一帮助别人，自己就不会抑郁呢？心理学的道理是：抑郁源于孤独，源于缺少爱。别人对自己的爱少，自己也不爱别人。爱是船，没有了船，人和人都像孤岛。另外，抑郁的人不关心别人，只注意自己。只注意自己，心理就会出毛病。你帮助别人，你的注意力就从自己身上转移了，就忘了烦恼，忘了烦恼，好多烦恼就没有了。你一帮助别人，就有了爱，就不孤独了。别人爱你、帮助你，就像别人乘船到你的岛上。你爱别人、帮助别人，就像你乘船到别人的岛上。不论谁到谁的岛上，你们都不孤独了，不孤独就不会抑郁。生活再苦，人和人一起努力就可以承担起来。不要总等别人划船来救自己，因为可能等到，也可能等不到。况且，如果别人帮助你，你的灰色眼镜没有摘掉，根本就体会不到他的善意。你还一样抑郁。刚才你遇到的那人就是如此。”
“那么，请问您打算用什么方法来帮助我刚才看到的那个人呢？”好奇的艾丽思打算刨根问底。
“我用的方法叫意象技术，是用想象治疗抑郁症。先请他想象一间房子。抑郁症患者想象的房子一般都是破败或肮脏的。下一步，请他想象自己在打扫这间房子，装饰它，直到它变得很美、很舒适。他的‘心房’变好了，情绪就变好了。”心理师说。
“我的一些朋友总说自己有焦虑症，还有的说自己有强迫症，他们又该怎么办呢？”
“没有被正式诊断前，不要把自己说成是什么症—至多叫作什么症的‘嫌疑人’而已。”心理师开了个玩笑，“可以自己先试试，用一些心理学普及书籍中所教的方法来自我调节，如果还是不行就去找心理咨询师。如果心理咨询师认为他的症状已超出了咨询范围，就会转介去做心理治疗。生活就像一部电影，不要担心中间危机重重，最后总会峰回路转。”
ROOM.2 抑郁症模拟馆〔抑郁源于消极、被动和不自信〕
“我是大学生通讯社的记者。”艾丽思掏出没有用过的记者证，“我知道不可以采访抑郁症患者，我也不打算采访他们，我只想看一下抑郁症患者的生活，看看抑郁症的表现。恐怖症诊室的心理咨询师说这里有抑郁症的实况模拟，我可以看看吗？”
“我需要先看看你的心理测试结果。”心理师（心理咨询师和心理治疗师通称心理师）看了看艾丽思的测验结果，很痛快地答应了艾丽思的要求，“你的心理健康状况很好，可以去看。你看，这个人。”心理师指了指屋子里的一个挺大的人像，那是一个无精打采的年轻男人。在胸口左边，心脏的位置有个门，“进去就是模拟馆。”
没想到这么顺利，艾丽思高兴地推门进入模拟馆，但马上愣住了。
抑郁的表现
她没见过这么荒凉破败的屋子。屋子里满是灰尘，门窗都关着。窗户不知是挂着窗帘还是被厚厚的尘土遮蔽了，透不过来多少光，屋子里很暗。墙都脱了皮，露出砖来。屋子里家具很少，一张沙发上满是灰尘，还有一张很旧的沙发床。床上躺着一个“老人”，瘦骨嶙峋，脸黄得像蜡一样没有一丝血色。
艾丽思问那“老人”：“您好，老伯，这儿怎么这么脏啊？”
“老人”不回答，一双无神的眼睛看着天花板。
艾丽思再问，“老人”还是不答。艾丽思不知道该怎么做，只好也沉默不语。
过了一会儿，艾丽思受周围气氛影响，心境渐渐变得灰暗了。
“刮风天站在窗口，看着地上的包装纸、食品袋像飞鸟一样掠过窗际，灰天灰地中，我的心也是灰色的。我并不苦闷，也不难过，只是什么也不愿想，什么也不愿做，没有激情，没有愿望，那一刻，生命使我困惑。”艾丽思想起了朋友说过的这番话，这番话正是艾丽思现在的感觉。疲倦的艾丽思坐在沙发上，沙发非常脏，但是艾丽思没有擦沙发上的灰尘。疲倦压倒了她。她没有低头看自己的衣服，即使看，在这阴暗的屋子里，看到的衣服也会是灰色的。“这就是抑郁。”艾丽思想。
不知道过了多久，“老人”开始讲话，他的声音有气无力，像一缕烟飘浮在屋子里，他不是和艾丽思说话，可能根本不知道艾丽思的存在：“我走不出戈壁了，都是沙子、灰土、碎石头，还有垃圾。”他停了好久，又开始说，像是说梦话：“雾，脏乎乎的，这是什么颜色？唉，我要死了，裹尸布把我裹上了，我动不了。我被埋了，土压上来了，压在我胸口，我喘不了气。
“死就死吧，活着也没有什么意思，”“老人”叹了口气，“我这个人没用啊，我什么本事也没有，什么也干不成。活着也是别人的累赘，浪费家里的钱，给别人添麻烦。
“一天到晚学习、读书，让我考研出国，谁管我心情好坏……”
“老伯，醒醒，您做噩梦了。”艾丽思推推“老人”。
“我醒着呢。”“老人”说。
“您怎么会醒着，明明是做梦。”艾丽思情绪也不高，本来也没有多大兴致管别人的事，但是“老人”太糊涂了，她还是要告诉他实情，“您都这么大年纪了，还考什么研？是我们这些年轻人要考研。您说的那些苦，是我们的苦，不是您的，显然您是在做梦。”
“我今年二十二岁。”那“老人”说，“你看到我这么老，是我的心老了，你看到的是我苍老的心。”
“苍老的心？”
“难道你没有过抑郁的时候吗？你抑郁的时候，是不是也觉得自己很老？”
“我懂你的意思了，”艾丽思说，“我也有过那种时候，觉得自己很老，好像有一百岁了，对什么都没有兴趣，我有的时候也觉得生活得不快乐。”
“你那不过是一时抑郁，而我总是这样，有两年多了，我是抑郁症。我的世界是灰色的，你看这房子，就是我心境的象征，灰的，灰的心，灰心。”
“你为什么会得抑郁症呢？”艾丽思问。
“因为各种事，我总是遇见不顺心的事，不管什么事，到我这里都倒霉。我陷在抑郁里出不来了，过去我还挣扎，有一次我甚至故意把热茶倒在腿上，让自己更加振奋，消除空虚。可现在，我就是等死了。”
“我能怎么帮助你呢？”艾丽思问。
“谁也帮不了我。”
“我们出去，离开这间屋子，”艾丽思说，“在这种地方谁都会抑郁。”
“你也抑郁吗？”那“老人”问。
艾丽思体会了一下内心，发现此时此刻的自己情绪并不抑郁，只是有些着急，于是她说：“我刚才也有点抑郁，不过现在好了。我们还是应该离开这里，打开门，走出去，心情就好了。”
“我走不动，出不去。”对方完全无动于衷。艾丽思给他讲外面有多么美好的东西，反而使他更抑郁：“你们的春天是好，可是我看不见了。”
如何走出抑郁
艾丽思没办法让那个“老人”走出抑郁，反倒是自己的心情也有些抑郁了。她想：“我不能在这里待下去了，这里的环境太压抑，待久了我也会得抑郁症。”于是她毅然走出了模拟馆。
环境是不是美，只是主观感觉。同样的抑郁症接诊室，艾丽思进来时觉得是一间平平常常的屋子，现在看来却真美。整洁的银灰色桌椅；桌上的一个花瓶中鲜花娇艳欲滴；墙上有张照片，照的是一条清澈的小溪，溪中小鱼仿佛在游动。艾丽思看着这一切，想到刚才那间满是灰尘的屋子，真是恍如隔世。
“你知道抑郁是什么样子了吧？”心理师问。
“那简直是地狱。”艾丽思说。
“抑郁症患者的内心就是这样灰暗，即使他们的身体处在美丽的花园中，在他们的心里，世界仍旧像刚才那间屋子一样灰暗。这个人……”心理师指了指那个人像，“是一个尚未治疗的抑郁症患者，我们的模拟馆就是他内心的样子。”
“人怎么会有抑郁症呢？真可怜。怎么才能让他们不这么抑郁呢？”
“如果可能，最好找心理治疗师做心理治疗。
“当然，如果他所在的地方不方便做心理治疗，也可以采用一些方法减少抑郁。第一，摘掉灰色眼镜，即强制自己用积极的思维取代消极的思维。抑郁症患者习惯于悲观思想，习惯看事情坏的、不幸的一面。遇到一次挫折，就认为世界上到处是荆棘。犯一个小错误，就把自己说得一无是处。被一个人欺骗，就说世界上没有好人。他们把自己的想法当成现实，看得世界灰暗无比，这就是灰色眼镜。强迫自己想事情好的一面，可以使自己看到事情还有好的一面，时间长了，就学会从积极角度看问题，就不会那么抑郁了。