男士微笑着打招呼，说：“我以前也觉得真的改不了，后来发现事情不那么难。
“有时候，改不了只是因为不想改，我拖延只是因为实在不想做。
“心理学家告诉我，人的心理是分层次的，在更深的层次我们心里有个孩子。这孩子是非理性的，不想做的事情他就拖延不做。‘不得不做’的道理他是不懂的。不想去幼儿园就要拖延，谁会管妈妈上班是不是会迟到？
“美女让我去修电脑的时候，我从来不会拖延的。”男士为了活跃气氛，开了句玩笑。
“哈哈哈。”艾丽思和李女士都笑了。
“所以，有些时候我们拖延，也需要想想，将要做的事情是不是自己真的想做的？如果选择其他工作，是不是会更喜欢？也许拖延症就会不治而愈呢。”
“这么一说，拖延症也有好的一面嘛！”李女士兴奋地说，“看来它能让我们更懂得自己的心，可以表达我们自己的独立意志，让家人知道我们不喜欢什么！”
“可是，”一秒钟前还很高兴的李女士马上发愁了，“现实中我们总不可能都按孩子的愿望生活啊，有时候我们就是需要去做一些艰苦的工作或者自己不喜欢的工作，这怎么办呢？”
“这里训练我的时候，首先还是做心理分析，看拖延的原因有什么。比如，有的人拖延是因为工作让他紧张，而拖延也让他紧张。当拖延的时间足够长，限期也足够近的时候，不工作带来的紧张超过了工作带来的紧张，他就可以开始工作了。这种情况也许可以让他学习缓解紧张的放松技术。”旁边的男士继续说。
“另外，训练我的时候，还用了一种‘行为自动链接法’。把我要做的某件事情分解为几个步骤，分别训练我把第一步骤自动链接到第二个步骤，把第二个步骤自动链接到第三个步骤，以此类推。
“比如，练习一听到闹铃声就坐起来。在白天清醒的时候练习，像练习仰卧起坐一样练习。
“然后，练习坐起来就穿上一件衣服，然后去卫生间用冷水洗一把脸，反复练习，不怕枯燥。
“然后，练习把牙刷放下就去吃早餐……
“当然，每个人的顺序不同，做不同事情时的步骤也不同，但原理是一样的。最后这一套成了自动化的习惯动作—当它们成为习惯动作的时候，你就会发现起床的痛苦感消失了。”
看着李女士和艾丽思都听得特别专注，边听边连连点头表示赞同，男士讲得更带劲了。
“如果你要写文章，也是同样的原理，训练自己打开电脑文档就先随便写一些文字上去，质量好坏先不管，等进入状态，你再修改文字。丘吉尔写作就是这样的，没有灵感的时候，先写再说。”
李女士听完，连连拍手称赞。
艾丽思也跟着凑热闹，说：“什么时候有空，我也试试。”
“你真的想改变拖延的行为习惯吗？如果想，那你现在就有空。如果你要等，那估计你可能等不到那一天了。”情商不够高的直男说话总是这样不客气。
ROOM.4 意象动物城〔性格不同，交往方式也不同〕
“这一层不是针对人的心理康复主题馆吗？怎么又出了个动物城？”艾丽思边进门边自言自语。
“这有什么奇怪的呢？”屋子里的心理师应道，“你没有去过1层的性格测试庭院做性格测验吗？去过你就应该已经知道了，人的性格可以用动物来象征。例如在潜意识里，勇敢的男儿是雄狮猛虎，温柔的女孩是可爱的小鹿。
“有些人由于性格问题，人际交往出现困难。我们也可以用具有某种特点的动物来象征他们的性格。动物城就是治疗这些‘动物’的诊室，也就是矫正社交不适应的性格的地方。”心理师拿出一本《动物图册》给艾丽思看。
动物图册
目录
蜗牛1?花蝴蝶5
刺猬2?锦鸡6
藏獒3?机器人7
蛹4
……
“机器人也算动物？”艾丽思说，“你分错了类。”
“机器人不是人，不是植物，不是矿物，我本来打算把它们归到机器一类里，可是它们不同意。我就先把它们放在动物里了，反正它们也会动，按‘会动的物体’来解释，它们也可以说是‘动物’。”
蜗牛—对内向敏感型人，要有耐心不强迫
“你对动物的定义和我不一样。”艾丽思笑着翻开正文的第一页，看到上面画着一只蜗牛，下面写道：
蜗牛，一种带壳的动物。害羞、胆小、自卑，不喜欢引人注意。社交中比较容易退缩。
艾丽思说：“我知道了，蜗牛就是指那些脸皮薄的人嘛！他们可以到4层‘社交信心俱乐部’去磨一磨脸皮就好了。”
“对，”心理师说，“4层‘社交信心俱乐部’就是和我们诊所合开的。除了磨脸，我们还有其他一些方法。”艾丽思对其他方法并不关心，因为她生性不害羞、胆小，喜欢引人注意。她继续看图册。
他们的触角很敏感，因此在艺术上感受力较强，对人的情感也较为细腻。他们朋友较少，但他们对朋友感情更深。他们容易在情感上依赖朋友。
受到威胁或伤害时会缩到壳里。
“这好像应该是一层‘动物意象’的内容吧？怎么在这里？”艾丽思问。
“这些内容就是我在一层复印的，但后面有些内容是我填写的，包括告诉‘蜗牛’如何改善自己的性格，告诉别人如何与‘蜗牛’相处。”
“我想知道如何和‘蜗牛’相处。”艾丽思翻到下一页。
“蜗牛”在社交中喜欢有自信的朋友，喜欢阳光、性情开朗的朋友。“蜗牛”内心渴望与人交往，但是不敢主动行动，因此她（不只有女性也有男性，因为女性较多，这里用“她”）喜欢那些主动与她交往的人。你如果注意到了在角落里不声不响的她，请主动去和她说话。你可以带着她参加活动，把你知道的告诉她，对待她要热情些。
你也许会觉得她的反应不够热情，她也许不怎么和你说话，不积极响应你的提议。你要理解她，不要急切地强迫她离开自己的壳，太急迫会使“蜗牛”恐惧，她反而会钻到壳的更深处。让“蜗牛”离开壳的唯一方法是：给她阳光和温暖，然后耐心等待她自己出壳。她会探探头又缩回去。这时你不要性急，不要强迫她像你一样大胆行动。继续等待，她就会慢慢出壳。
你不要强迫她开放内心，不要强迫她说出心里的思想，不能把“蜗牛”强拉出壳来，要等待。
“蜗牛”的触角是十分敏感的。要小心，不要粗暴地对待她，你发火后也许马上就忘了，但是她会被你伤害。她很善良，所以不会记恨你，但是她会很伤心。
因为“蜗牛”的触角是十分敏感的，所以她也会敏感地感受到你对她的任何善意，而且她很懂得珍惜。她会对你很好，会为你做她能做的事。她可以成为你终生的好朋友。她虽然胆小腼腆，但是当你遇到攻击时，她是第一个站出来为你仗义执言的。
艾丽思说：“说得真对，我的好朋友婉儿就是这种人，她特别敏感，喜欢诗，平时很腼腆，但是那一次有人嫉妒我，造我的谣，她真是不顾一切地挺身而出。我特别感动。不过我对她可能有些性急了。”
“怎么性急了？”
“算了，我不想说，看下一个吧。”
刺猬—对带有敌意型人，要持久温和保持距离
刺猬，一种带刺的动物。表面（即皮肤）上很厉害，骨子里自卑，害怕别人伤害。容易多心、过敏，怀疑别人有敌意。社交中比较容易发生冲突。以自我为中心。
他们朋友很少，而且与朋友很难持久地交往下去。
他们刺多、牙尖、舌利，好争辩、爱嘲讽和批评人。在自以为被攻击时会想方设法反击。
偶尔，他们给人一种有能力、强健的印象。
刺猬不喜欢群居，喜欢独来独往。
喜欢理科，如机械、计算机等，不喜欢艺术。
（在植物中，他们是仙人掌。仙人掌也是表面上都是刺，内部是软的肉，谁靠近它，它就扎谁。）
刺猬的自我疗法。刺猬的行为来源于头脑里一些不合理的观念。比如：“世界上没有可信任的人，人人都会背后算计你”“对别人的恶意攻击，必须马上反击”“不能表现出温柔，别人会认为你软弱”“我凭直觉就知道他没有好意，用不着核实”……首先找出自己的不合理观念，然后加以改造：“有可信任的人，也有不可信任的人，有的人会背后算计你，有的人不会，要学习区分这两类人”“对别人的恶意攻击，不一定要马上反击，应该先考虑一下，是否有误会”“不敢表现出真实情感才是软弱，铁汉可以有柔情”“凭直觉有时会出错，还是核实一下好”。
……
艾丽思说：“这种人最难对付了，我要看看怎么对付。”
如果“刺猬”不是你的家人、朋友，你对他也不感兴趣，你只要注意和他保持一定距离就行了。刺猬不是蛇，他不会主动来攻击你。
不要管他的私事，对他礼貌而疏远。
和他少讲话，言多必失，你不知道什么话会造成误会。
如果他与你有密切关系，你要小心接近他，提醒自己“刺猬扎人”，并且用持久的、温和的关心和爱帮助他改变。不要和他争吵，用你的牙齿不可能拔掉他的刺。
仙人掌的刺本来是叶子，因为沙漠缺水，叶子慢慢变成刺。爱和关怀是浇灌心田的“水”，“水”多了，刺就会软化。
与他相处，也许并不愉快，但是在你用“水”滋养他的时候，你也会得到很多，你学会了宽容别人。宽容别人，你就会受到别人的爱戴。
艾丽思正看得有趣，一个男孩走进来，正是王海涛，在4层刚“磨过脸”的那个腼腆的男孩，艾丽思猜他的心理象征大概是只蜗牛。看到艾丽思，他的脸又红了，好在刚“磨过脸”，他主动和艾丽思打了招呼。尽管有点意犹未尽，但艾丽思看出他想和心理师单独谈，就起身告辞了。
ROOM.4 意象动物城〔性格不同，交往方式也不同〕
“这一层不是针对人的心理康复主题馆吗？怎么又出了个动物城？”艾丽思边进门边自言自语。
“这有什么奇怪的呢？”屋子里的心理师应道，“你没有去过1层的性格测试庭院做性格测验吗？去过你就应该已经知道了，人的性格可以用动物来象征。例如在潜意识里，勇敢的男儿是雄狮猛虎，温柔的女孩是可爱的小鹿。
“有些人由于性格问题，人际交往出现困难。我们也可以用具有某种特点的动物来象征他们的性格。动物城就是治疗这些‘动物’的诊室，也就是矫正社交不适应的性格的地方。”心理师拿出一本《动物图册》给艾丽思看。
动物图册
目录
蜗牛1?花蝴蝶5
刺猬2?锦鸡6
藏獒3?机器人7
蛹4
……
“机器人也算动物？”艾丽思说，“你分错了类。”
“机器人不是人，不是植物，不是矿物，我本来打算把它们归到机器一类里，可是它们不同意。我就先把它们放在动物里了，反正它们也会动，按‘会动的物体’来解释，它们也可以说是‘动物’。”
蜗牛—对内向敏感型人，要有耐心不强迫
“你对动物的定义和我不一样。”艾丽思笑着翻开正文的第一页，看到上面画着一只蜗牛，下面写道：
蜗牛，一种带壳的动物。害羞、胆小、自卑，不喜欢引人注意。社交中比较容易退缩。
艾丽思说：“我知道了，蜗牛就是指那些脸皮薄的人嘛！他们可以到4层‘社交信心俱乐部’去磨一磨脸皮就好了。”
“对，”心理师说，“4层‘社交信心俱乐部’就是和我们诊所合开的。除了磨脸，我们还有其他一些方法。”艾丽思对其他方法并不关心，因为她生性不害羞、胆小，喜欢引人注意。她继续看图册。
他们的触角很敏感，因此在艺术上感受力较强，对人的情感也较为细腻。他们朋友较少，但他们对朋友感情更深。他们容易在情感上依赖朋友。
受到威胁或伤害时会缩到壳里。
“这好像应该是一层‘动物意象’的内容吧？怎么在这里？”艾丽思问。
“这些内容就是我在一层复印的，但后面有些内容是我填写的，包括告诉‘蜗牛’如何改善自己的性格，告诉别人如何与‘蜗牛’相处。”
“我想知道如何和‘蜗牛’相处。”艾丽思翻到下一页。
“蜗牛”在社交中喜欢有自信的朋友，喜欢阳光、性情开朗的朋友。“蜗牛”内心渴望与人交往，但是不敢主动行动，因此她（不只有女性也有男性，因为女性较多，这里用“她”）喜欢那些主动与她交往的人。你如果注意到了在角落里不声不响的她，请主动去和她说话。你可以带着她参加活动，把你知道的告诉她，对待她要热情些。
你也许会觉得她的反应不够热情，她也许不怎么和你说话，不积极响应你的提议。你要理解她，不要急切地强迫她离开自己的壳，太急迫会使“蜗牛”恐惧，她反而会钻到壳的更深处。让“蜗牛”离开壳的唯一方法是：给她阳光和温暖，然后耐心等待她自己出壳。她会探探头又缩回去。这时你不要性急，不要强迫她像你一样大胆行动。继续等待，她就会慢慢出壳。
你不要强迫她开放内心，不要强迫她说出心里的思想，不能把“蜗牛”强拉出壳来，要等待。
“蜗牛”的触角是十分敏感的。要小心，不要粗暴地对待她，你发火后也许马上就忘了，但是她会被你伤害。她很善良，所以不会记恨你，但是她会很伤心。
因为“蜗牛”的触角是十分敏感的，所以她也会敏感地感受到你对她的任何善意，而且她很懂得珍惜。她会对你很好，会为你做她能做的事。她可以成为你终生的好朋友。她虽然胆小腼腆，但是当你遇到攻击时，她是第一个站出来为你仗义执言的。
艾丽思说：“说得真对，我的好朋友婉儿就是这种人，她特别敏感，喜欢诗，平时很腼腆，但是那一次有人嫉妒我，造我的谣，她真是不顾一切地挺身而出。我特别感动。不过我对她可能有些性急了。”
“怎么性急了？”
“算了，我不想说，看下一个吧。”
刺猬—对带有敌意型人，要持久温和保持距离
刺猬，一种带刺的动物。表面（即皮肤）上很厉害，骨子里自卑，害怕别人伤害。容易多心、过敏，怀疑别人有敌意。社交中比较容易发生冲突。以自我为中心。
他们朋友很少，而且与朋友很难持久地交往下去。
他们刺多、牙尖、舌利，好争辩、爱嘲讽和批评人。在自以为被攻击时会想方设法反击。
偶尔，他们给人一种有能力、强健的印象。
刺猬不喜欢群居，喜欢独来独往。
喜欢理科，如机械、计算机等，不喜欢艺术。
（在植物中，他们是仙人掌。仙人掌也是表面上都是刺，内部是软的肉，谁靠近它，它就扎谁。）
刺猬的自我疗法。刺猬的行为来源于头脑里一些不合理的观念。比如：“世界上没有可信任的人，人人都会背后算计你”“对别人的恶意攻击，必须马上反击”“不能表现出温柔，别人会认为你软弱”“我凭直觉就知道他没有好意，用不着核实”……首先找出自己的不合理观念，然后加以改造：“有可信任的人，也有不可信任的人，有的人会背后算计你，有的人不会，要学习区分这两类人”“对别人的恶意攻击，不一定要马上反击，应该先考虑一下，是否有误会”“不敢表现出真实情感才是软弱，铁汉可以有柔情”“凭直觉有时会出错，还是核实一下好”。
……
艾丽思说：“这种人最难对付了，我要看看怎么对付。”
如果“刺猬”不是你的家人、朋友，你对他也不感兴趣，你只要注意和他保持一定距离就行了。刺猬不是蛇，他不会主动来攻击你。
不要管他的私事，对他礼貌而疏远。
和他少讲话，言多必失，你不知道什么话会造成误会。
如果他与你有密切关系，你要小心接近他，提醒自己“刺猬扎人”，并且用持久的、温和的关心和爱帮助他改变。不要和他争吵，用你的牙齿不可能拔掉他的刺。
仙人掌的刺本来是叶子，因为沙漠缺水，叶子慢慢变成刺。爱和关怀是浇灌心田的“水”，“水”多了，刺就会软化。
与他相处，也许并不愉快，但是在你用“水”滋养他的时候，你也会得到很多，你学会了宽容别人。宽容别人，你就会受到别人的爱戴。
艾丽思正看得有趣，一个男孩走进来，正是王海涛，在4层刚“磨过脸”的那个腼腆的男孩，艾丽思猜他的心理象征大概是只蜗牛。看到艾丽思，他的脸又红了，好在刚“磨过脸”，他主动和艾丽思打了招呼。尽管有点意犹未尽，但艾丽思看出他想和心理师单独谈，就起身告辞了。
ROOM.4 意象动物城〔性格不同，交往方式也不同〕
“这一层不是针对人的心理康复主题馆吗？怎么又出了个动物城？”艾丽思边进门边自言自语。
“这有什么奇怪的呢？”屋子里的心理师应道，“你没有去过1层的性格测试庭院做性格测验吗？去过你就应该已经知道了，人的性格可以用动物来象征。例如在潜意识里，勇敢的男儿是雄狮猛虎，温柔的女孩是可爱的小鹿。
“有些人由于性格问题，人际交往出现困难。我们也可以用具有某种特点的动物来象征他们的性格。动物城就是治疗这些‘动物’的诊室，也就是矫正社交不适应的性格的地方。”心理师拿出一本《动物图册》给艾丽思看。
动物图册
目录
蜗牛1?花蝴蝶5
刺猬2?锦鸡6
藏獒3?机器人7
蛹4
……
“机器人也算动物？”艾丽思说，“你分错了类。”
“机器人不是人，不是植物，不是矿物，我本来打算把它们归到机器一类里，可是它们不同意。我就先把它们放在动物里了，反正它们也会动，按‘会动的物体’来解释，它们也可以说是‘动物’。”
蜗牛—对内向敏感型人，要有耐心不强迫
“你对动物的定义和我不一样。”艾丽思笑着翻开正文的第一页，看到上面画着一只蜗牛，下面写道：
蜗牛，一种带壳的动物。害羞、胆小、自卑，不喜欢引人注意。社交中比较容易退缩。
艾丽思说：“我知道了，蜗牛就是指那些脸皮薄的人嘛！他们可以到4层‘社交信心俱乐部’去磨一磨脸皮就好了。”
“对，”心理师说，“4层‘社交信心俱乐部’就是和我们诊所合开的。除了磨脸，我们还有其他一些方法。”艾丽思对其他方法并不关心，因为她生性不害羞、胆小，喜欢引人注意。她继续看图册。
他们的触角很敏感，因此在艺术上感受力较强，对人的情感也较为细腻。他们朋友较少，但他们对朋友感情更深。他们容易在情感上依赖朋友。
受到威胁或伤害时会缩到壳里。
“这好像应该是一层‘动物意象’的内容吧？怎么在这里？”艾丽思问。
“这些内容就是我在一层复印的，但后面有些内容是我填写的，包括告诉‘蜗牛’如何改善自己的性格，告诉别人如何与‘蜗牛’相处。”
“我想知道如何和‘蜗牛’相处。”艾丽思翻到下一页。
“蜗牛”在社交中喜欢有自信的朋友，喜欢阳光、性情开朗的朋友。“蜗牛”内心渴望与人交往，但是不敢主动行动，因此她（不只有女性也有男性，因为女性较多，这里用“她”）喜欢那些主动与她交往的人。你如果注意到了在角落里不声不响的她，请主动去和她说话。你可以带着她参加活动，把你知道的告诉她，对待她要热情些。
你也许会觉得她的反应不够热情，她也许不怎么和你说话，不积极响应你的提议。你要理解她，不要急切地强迫她离开自己的壳，太急迫会使“蜗牛”恐惧，她反而会钻到壳的更深处。让“蜗牛”离开壳的唯一方法是：给她阳光和温暖，然后耐心等待她自己出壳。她会探探头又缩回去。这时你不要性急，不要强迫她像你一样大胆行动。继续等待，她就会慢慢出壳。
你不要强迫她开放内心，不要强迫她说出心里的思想，不能把“蜗牛”强拉出壳来，要等待。
“蜗牛”的触角是十分敏感的。要小心，不要粗暴地对待她，你发火后也许马上就忘了，但是她会被你伤害。她很善良，所以不会记恨你，但是她会很伤心。
因为“蜗牛”的触角是十分敏感的，所以她也会敏感地感受到你对她的任何善意，而且她很懂得珍惜。她会对你很好，会为你做她能做的事。她可以成为你终生的好朋友。她虽然胆小腼腆，但是当你遇到攻击时，她是第一个站出来为你仗义执言的。
艾丽思说：“说得真对，我的好朋友婉儿就是这种人，她特别敏感，喜欢诗，平时很腼腆，但是那一次有人嫉妒我，造我的谣，她真是不顾一切地挺身而出。我特别感动。不过我对她可能有些性急了。”
“怎么性急了？”
“算了，我不想说，看下一个吧。”
刺猬—对带有敌意型人，要持久温和保持距离
刺猬，一种带刺的动物。表面（即皮肤）上很厉害，骨子里自卑，害怕别人伤害。容易多心、过敏，怀疑别人有敌意。社交中比较容易发生冲突。以自我为中心。
他们朋友很少，而且与朋友很难持久地交往下去。
他们刺多、牙尖、舌利，好争辩、爱嘲讽和批评人。在自以为被攻击时会想方设法反击。
偶尔，他们给人一种有能力、强健的印象。
刺猬不喜欢群居，喜欢独来独往。
喜欢理科，如机械、计算机等，不喜欢艺术。
（在植物中，他们是仙人掌。仙人掌也是表面上都是刺，内部是软的肉，谁靠近它，它就扎谁。）
刺猬的自我疗法。刺猬的行为来源于头脑里一些不合理的观念。比如：“世界上没有可信任的人，人人都会背后算计你”“对别人的恶意攻击，必须马上反击”“不能表现出温柔，别人会认为你软弱”“我凭直觉就知道他没有好意，用不着核实”……首先找出自己的不合理观念，然后加以改造：“有可信任的人，也有不可信任的人，有的人会背后算计你，有的人不会，要学习区分这两类人”“对别人的恶意攻击，不一定要马上反击，应该先考虑一下，是否有误会”“不敢表现出真实情感才是软弱，铁汉可以有柔情”“凭直觉有时会出错，还是核实一下好”。
……
艾丽思说：“这种人最难对付了，我要看看怎么对付。”
如果“刺猬”不是你的家人、朋友，你对他也不感兴趣，你只要注意和他保持一定距离就行了。刺猬不是蛇，他不会主动来攻击你。
不要管他的私事，对他礼貌而疏远。
和他少讲话，言多必失，你不知道什么话会造成误会。
如果他与你有密切关系，你要小心接近他，提醒自己“刺猬扎人”，并且用持久的、温和的关心和爱帮助他改变。不要和他争吵，用你的牙齿不可能拔掉他的刺。
仙人掌的刺本来是叶子，因为沙漠缺水，叶子慢慢变成刺。爱和关怀是浇灌心田的“水”，“水”多了，刺就会软化。
与他相处，也许并不愉快，但是在你用“水”滋养他的时候，你也会得到很多，你学会了宽容别人。宽容别人，你就会受到别人的爱戴。
艾丽思正看得有趣，一个男孩走进来，正是王海涛，在4层刚“磨过脸”的那个腼腆的男孩，艾丽思猜他的心理象征大概是只蜗牛。看到艾丽思，他的脸又红了，好在刚“磨过脸”，他主动和艾丽思打了招呼。尽管有点意犹未尽，但艾丽思看出他想和心理师单独谈，就起身告辞了。