在无专家指导情况下，你可以采取简单的方法做“原始人”心理分析。下面我举例说明这种方法。
首先，找出你的一个特殊习惯或心理问题。例如，过去你习惯于懒散生活，学习工作都不很认真，你也想改但是很难改。然后告诉自己，这个习惯必定有它产生和存在的原因。“我为什么会懒？”这个问题一定有一个答案。
任何一个习惯都有原因，找到原因你才容易改变它。为找到这个习惯的原因，就要追忆这个习惯形成的历史。
追查历史是了解心理情结的一个极好方法。例如：我回忆我是从上中学开始就懒散，学习不认真，上课的大多半时间我都是偷看小说，作业我很少完成。下一步，我问自己，当时我为什么要这样做？这样做有什么好处？
任何一种坏习惯，甚至心理生理的疾病，都曾经对你有过好处，因为没有好处你是不会保留它的。
我在上中学的时候学习能力极为出色，我可以在开学后不久就把课本全部读完而且完全弄懂。我为自己的聪明而骄傲。我很想多学一些东西，但在当时没有什么课外的东西可学，于是我变得懒散而且不认真。这样做的好处是：我可以让同学们看看，“我这么不认真，这么懒，还可以考出好成绩来”。
既然我不能用学得更多来炫耀自己，只好用学得最快也最轻松来炫耀了。所以，懒和不认真是我的“原始人”自夸的手段。
当然，作为成人，继续懒而且不认真就很愚蠢了，因为现在可干的事很多，干得越多就可以有越大的成就。
但是不经分析，我不知道我的“原始人”为什么懒，也就不知道该怎样让他改掉这个习惯。经过分析知道了这一点后，我对自己说：“过去我那样做有好处，现在情况变了，再那样做已毫无好处，只有坏处了。”于是，我就容易改正这个习惯了。
再举一例：一位朋友做事拖拉，干什么都要等到最后期限前才赶着干完。他也想改但改不掉这个习惯。经用上述方法分析，他发现拖拉来源于畏难情绪。他少年时遇到难办的事就拖，有的事最终是靠父母帮助完成的。所以他的“原始人”觉得：“拖是一个好办法，有的事拖久了自然会有人帮忙。”但是，现在是不可能有谁帮他的，拖没有丝毫用处了。于是我让他对自己强调：“现在拖已经不是好办法了，没有人会自动出现帮助我。早晚要做的事就应该早做，早做完早安心，不做完拖着的时候，玩也玩不痛快。”经过不长时间，他的拖延习惯已大为减弱。
在以后章节中，我将具体分析一下常见的心理问题、心理障碍和不良习惯，找出潜意识的原因。相信在多看几个我的分析实例后，大家一定可以举一反三，分析出自己的心理问题的原因所在，从而解决它。
二、宣泄
当一个人遭到巨大灾难，痛苦到哭都哭不出来的时候，旁边的人会鼓动他哭：“哭吧，哭出来就好一点了。”
如果每个人能伤心就痛痛快快地哭，高兴就哈哈大笑，生气就大发脾气，如果人人都有什么情绪当时就表现出来，心理就不会有那么多问题和创伤了。如果你伤心了却不哭，生气了却装得很平静，那么这些伤心愤怒将郁结在心里，久久不能消失，甚至结成情结。
如果能够即时表现出真实情绪，心灵的创伤会很快愈合。而当时如果压抑情绪，那就好比把没有清洗过的创口包起来一样，伤口将久久不愈。