你应先把你的错误认知挖出来，然后才能改变它。
挖出错误认知后，下一步是放弃它，用正确的认知取代。
这里又有两个问题：第一，你可能会不舍得放弃某些认知。
例如，有一个十分好胜的女孩，事事都想争第一。有一次她考试考了第二，她气坏了。经过反复思考和挖掘，她知道自己有一个认知：“我样样事情都应该是第一。”这很明显是一个错误认知，谁能样样都得第一呢？学习上要第一，相貌要第一，男朋友要最好，玩要最会玩，唱歌要最好，体育也要最好，这种可能性太小了。因为人各有所长，要在每个方面胜过任何一个人是不可能的。刘邦指挥军队不如韩信，搞情报活动不如陈平，管理后勤不如萧何，他只是擅长政治领导艺术而已。在学校你或许还可以几乎做到样样第一，但是一旦到了社会上，你怎么可能比所有的人都漂亮，比一切人都聪明，比任何人都有钱？
但是这女孩不愿放弃这一认知，“样样第一有什么不好？”好虽然好，但是不可能达到，这又有什么意义？
假如我对两个饿坏了的人说：“涮羊肉和涮龙肝，你喜欢哪一个？”谁都会知道龙肝比羊肉稀罕得多，但是谁会说：“我一定要吃涮龙肝，你不要给我羊肉，我宁可饿死也不吃这二流的食物。”
“样样第一”的确好，长生不老也很好，但是聪明人并不追求它们。他们只求“样样事尽量做到满意”，“尽量长寿些”，就可以了。
不舍得放弃错误认知是不明智的。
我们可以让她自问：“这个认知使你更快乐还是更烦恼？”她会发现，这只能让她更烦恼而不是更快乐。在她胜过别人时，她有一时的得意和放松，但是在大多数时间里，她一直处于紧张中，怕自己失败，嫉妒别人的成功，因小小的失败而生气，为了胜过别人而吃苦卖力直到筋疲力尽。如果是这样，如果错误认知——即使听上去很好听——却只能给你带来苦恼，为什么不舍得放弃它呢？
第二个问题是如何找到正确认知。实际上，这个问题并不难。只要认真思考，谁都可以知道什么是对的。至多，还需要多读些书，多向别人学习，以获得更正确的观点。
还有一个要注意的要点是：重复。重复才可能加深印象。当你知道旧的认知错了，要用新认知取代时，要反复对自己说这个新认知。要知道，你在无意中多次对自己重复过错误的旧认知，现在你应该多次重复新的认知，才能保证取代旧的。
例如，有的人过去认为“谁都不喜欢我”。经过思考，他发现：有少数人还是喜欢他的。而且，是因为他畏缩、对人不信任才造成其他人都不喜欢他。于是他对自己说：“有人喜欢我，也有人不喜欢。如果我不这么畏缩，喜欢我的人会更多。”说一遍不行，他要反复对自己说这句话。
和尚为什么要反复诵经，就是要经过反复把经文融入内心。读一遍，只是脑子知道了，或者说“理智人”知道了，一遍遍读，“原始人”才能知道。
还有一点要注意的是，新认知一定要读出声来而不能只在脑中默默想。读出声来才能让“原始人”记住。读的声音越大，效果越好。
三、循序渐进改变坏习惯
改变不好的行为习惯不难。一般人认为难，是因为他们不懂得循序渐进。
比如不爱锻炼，这一天下决心“我要锻炼了”。于是当天就大运动量地锻炼，又是长跑又是打球，第二天第三天又是如此，到第四天筋疲力尽，一点也没练。第五天又自责“太没有毅力了”，说是这么说，还是没练。于是他无奈地说：“这又一次证明我这个人没毅力，改不了了。”
如果你看到谁哪一天浪子回头，订了一个庞大的计划，那么可以猜测，十有八九过不了几天他又恢复原状。因为他太急于求成，要一下子改掉长久以来形成的习惯，是极难成功的，遇到的挫折会很大。这样一来，他只好退回旧习惯。如果他一次次改变旧习惯都失败了，他的信心就越来越少。
所以，请务必要循序渐进，一点点改变。因为改变小，所以容易成功。每取得一次小小成功，都为后面的成功打下了基础。循序渐进，表面上慢，实际上更快。
有个女孩怕蛇，听见“蛇”字就害怕，更不用说看见蛇了。循序渐进的方法是，先小声说“蛇”字，再大一点声说，不断地说，有时间就说，直说到自己对这个“蛇”的音适应了，满不在乎了为止。然后找一张蛇的图片，先放在远处看，适应了再放近一点，直到拿着图片看也不害怕了。再去看笼子里的蛇，先远看……
循序渐进，过不多久，她就可以不怕蛇。
四、专注地行动
专心地干一件事，不论是什么事，都可以十分快乐。
平时我们做事不快乐，是因为不专注。工作时边干边想，“这个工作真无聊，要不是为挣点钱……”不专注地工作，工作就显不出它的有趣，于是你会更厌倦。